Na bolestivou menstruaci nefungují jen prášky. Jasně, je mnohem pohodlnější, vzít si pilulku a 20 minut počkat, než zabere, ale je to skutečně potřeba? Nepohodlí se lze zbavit i lepšími, přírodními metodami, které si sice říkají o pár minut času navíc, jsou ale neméně efektivní.

Heřmánkový čaj

Jedná se uklidňující a relaxační bylinku, která působí zevnitř. Když se vaše hormony zblázní, uvařte si čaj – ideálně z čerstvých kvítků. Potřebujete 3–4 lžíce heřmánku, 2 tenké plátky jablek, 5 dcl vody a trochu medu. Připravte si hrnec a 3 dcl vody přiveďte k varu, poté vhoďte plátky jablek a mírně je rozmačkejte. Přidejte heřmánek, dolijte zbývající 2 šálky vroucí vody, hrnec zakryjte a nechte odpočívat 3–5 minut. Sceďte, dochuťte trochou medu a popíjejte.

Zázvor

Čtěte také:

Levandulový olej zlepší trávení a zmírní bolest

Asi dva centimetry zázvorového kořene oloupejte a nastrouhejte na hlubším struhadle. Mezitím si dejte do hrnce vařit 1 litr vody. Jakmile začne voda v hrnci vřít, vhoďte do ní zázvor, počkejte půl minuty, hrnec odstavte a nechte 10 minut stát. Čaj sceďte, dochuťte medem či citronovou šťávou a podávejte. Není-li vám zázvor zrovna po chuti, vyzkoušejte čaj z majoránky. Jednu lžíci sušené majoránky přelijte vodou, nechte louhovat a po přecezení vypijte.

Správné jídlo

Sójové boby obsahují vitaminy řady B, které pomáhají ulevit od nepříjemných projevů premenstruačního syndromu, regulují hormonální aktivity během menstruace a přispívají k psychické pohodě. Tak si dopřejte porci této vegetariánské pochoutky. Nebo zvýšenou tvorbu prostaglandinu, který je za menstruační křeče zodpovědný, zmírněte konzumací flavonoidů – v překladu ovoce. Pomohou borůvky, jablka či švestky. A taky kousky bohaté na hořčík. K nim patří banán, datle, sušené meruňky nebo maliny a ostružiny.

Cvičení a teplo

Prohýbání páteře (tak zvaná kočka) od křečí uleví. Stejně jako vděčné teplo, tedy obklady, různé hřejivé polštářky, koupel či přikládání termoforu na břicho a spodní část zad.