Asi každý člověk si je vědom toho, že nedostatek kvalitního spánku přináší spoustu problémů. Konkrétně jde třeba o únavu, sníženou imunitu či zvýšené riziko cukrovky, nadváhy a deprese. V sázce je však i porucha soustředění nebo dokonce paměti. Tak jistě, tato rizika hrozí zejména v případě dlouhotrvající spánkové deprivace, nicméně na jejím počátku klidně může být i to, že jste se pořádně nevyspali pár posledních dní. Věděli jste, že noční odpočinek narušují i určité potraviny? Možná právě ony jsou důvodem, proč nemůžete zabrat! Co si raději odepřít?

Celer. Ten vás nutí vstávat

Teď si asi říkáte, že u televize zrovna tuto zeleninu „chroupá“ asi málokdo. Máte trochu pravdu, jako občerstvení k filmu se vážně moc nehodí, ale jako součást dietní večeře už bezpochyby ano. Pokud tedy poslední jídlo dne, které se skládá právě z celeru, jíte v pozdních hodinách, nedivte se, že během noci vás příroda volá poměrně často. Zmíněný přírodní dar totiž působí jako silné močopudné diuretikum. A výlety na toaletu jdou se spánkem jen těžko skloubit, že?

Cokoli s chilli. Na to pozor

Ano, chilli je zdravé, protože obsahuje unikátní složku zvanou kapsaicin, která je protizánětlivá a bojuje proti bolesti všeho druhu. Navzdory této výhodě však není na místě „ládovat“ ho do sebe po deváté hodině večerní. Koření s ostrou chutí vám může způsobit nepříjemné pálení žáhy, což funguje zhruba stejně, jako kdyby vám u hlavy zvonil budík až do rána.

Čokoláda. Té zkuste odolat

Ani tmavá čokoláda, kterou si dáte jako malý dezert, vám zrovna neudělá laskavost – tedy pokud jde o spánek. Obsahuje totiž kofein, který, jak známo, spíše stimuluje všechny smysly místo toho, aby uspával. Sladký mls, byť nesmírně lákavý, zabraňuje vašemu tělu, aby rozvíjelo hlubší spánkové fáze. S čokoládou tedy raději vyčkejte do rána, dodá vám alespoň energii na celé dopoledne.

Tučné potraviny jako tabu

Teď vás nebudeme odrazovat od smetanových zmrzlin, hamburgerů a pizzy v souvislosti s vašimi štíhlými křivkami – i když rizika asi bezpečně znáte. Všechny „dobroty“ s vysokým obsahem tuku jsou hůře stravitelné, což pro váš organismus, který potřebuje odpočívat, představuje náročnou noční směnu. Výsledkem jsou pak možné trávicí obtíže i nadýmání, které si rovněž s pořádným odpočinkem příliš nerozumějí. Respektive vůbec…

Zdroj: www.sleepfoundation.com, www.mayoclinic.com