Ať už se snažíte ztratit více kilogramů nebo usilujete o udržení ideální hmotnosti, je důležité omezit množství konzumovaného jídla. Jak to ale udělat, když si zkrátka nemůžete pomoct? Na pilulky zapomeňte, mnohé z nich jsou nebezpečné, obsahují sporné složky, které v dlouhodobém horizontu mohou poškozovat vaše játra a ledviny, což způsobuje další problémy. Když budete příště toužit po něčem dobrém, zkuste nějaký z těchto pokrmů – a jeden velice známý nápoj.

Ovesné vločky

Lehce prohřáté, ovesné vločky „osmahnuté“ na suché pánvi, mohou s chutěmi na jídlo zatočit. Jsou nabité vlákninou, zaplní žaludek a postarají se o dlouhodobý pocit sytosti. Jako náhrada za cukr a koblihy ideální!

Mandle

Hrst mandlí po ruce? Výborné řešení při krocení nutkavých chutí. Díky zdravým tukům, které obsahují, se budete cítit velmi spokojeně. Ostatně, i jiné ořechy, jako jsou pekanové, vlašské, pistácie a kešu, fungují stejně dobře jako mandle. Stačí mít v kabelce trochu místa….

Jogurt

Vzhledem k tomu, že je konzistence jogurtu krémová (aspoň většinou) a zároveň je tento poklad bohatý na bílkovinu, už i malá porce jogurtu může způsobit, že zapomenete na cokoli nezdravého. Sázkou na jistotu je v tomto případě jogurt řecký, protože obsahuje méně kalorií než ostatní druhy. (Rozhodně byste se měli zbavit těch, které jsou ochucené, protože jsou zpravidla nabité cukrem.)

Lněná semínka

Pokud chcete s jistotou konstatovat, že útok svých chutí máte za sebou, posypte si jogurt lžící lněných semínek. To proto, že lněné semínko dodá vašemu tělu vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky - všechny tři tyto složky jsou proslulé vlastnostmi potlačujícími chuť k jídlu.

Jablko

Všichni vědí, že jablko patří k ideální svačině už jen proto, že obsahuje spoustu vitaminů. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že zmíněné ovoce zároveň potlačuje chuť k jídlu díky množství vlákniny a vody. Pokud jablko nepatří k vašim oblíbeným, zkuste hrušku. I ta je v případě krize skvělá!

Mátový čaj

V neposlední řadě si můžete uvařit šálek mátového čaje. Tento bylinný nápoj funguje již při prvním přičichnutí. Nádech, výdech, dlouhý lok. A kde jsou vaše chutě teď?