Jste přesvědčení o tom, že pokud jde o diabetes, jste úplně z obliga? Ne tak rychle. Pokud se stravujete zcela nepravidelně, často ponocujete a vyhýbáte se fyzickým aktivitám, patříte do rizikové skupiny!
Cukrovka, odborným názvem diabetes mellitus, je nemoc, před kterou je třeba mít se na pozoru. Zpočátku totiž nemá žádné extra příznaky, takže si její „majitel“ nemusí vůbec ničeho všimnout. O to je celá situace horší, protože zvýšená glykémie (krevní cukr) postupem času poškozuje cévní stěny, což může skončit i poruchami zraku, selháním ledvin, infarktem nebo mozkovou mrtvicí. Co když si na diabetes „zaděláváte“ i vy? Pokud se poznáte v těchto bodech, bohužel se to nedá vyloučit…
Jíte úplně nepravidelně
Máte nabitý denní harmonogram, takže se často přistihnete, že jste oběd či večeři úplně vynechali? O tom, že zanedbáváte i snídani, raději ani nemluvit. Pravda? Odborníci by vám řekli jediné – riskujete své zdraví a nebezpečně zvyšujete pravděpodobnost vzniku cukrovky. Stravování v pravidelných intervalech totiž udržuje hladinu inzulinu v rovnováze, naopak vynechávání jídla a hladovění má zcela opačný efekt. Pokud to takhle „povedete“ dlouhodobě, vaše tělo přestane být schopno správně zpracovávat cukr. A to je pak jasné, co vás čeká…
Spíte málo a ke všemu špatně
O tom, že dostatek kvalitního odpočinku je prostě klíčový pro naši celkovou existenci, je zřejmě zbytečné debatovat. Koneckonců, neříkejte, že jste doporučení ohledně osmi prospaných hodin neslyšeli za svůj život minimálně stokrát. Ale ruku na srdce – dodržujete ho?
Tak samozřejmě, nechtěné ponocování se občas „poštěstí“ každému, ale v případě, že se syndrom noční sovy stává standardním stavem, už bliká výstražné znamení signalizující náchylnost k diabetu. Již mnoho studií informovalo o tom, že spánková deprivace mění stravovací návyky i cirkadiální rytmy. Navíc zpomaluje tělesné funkce – a všechno tohle hraje proti vám.
Zoufale vám chybí nějaký pohyb
Sportujete s chutí a neumíte si ani představit vybočit ze své aktivní rutiny? Je-li vaše odpověď kladná, můžete si oddechnout. V případě, že by vás k fyzické aktivitě nedonutil ani čert, už je to ale docela jiná a smutnější písnička. Sedavý životní styl je podle expertů prvním krokem k nadváze. Nárůst tělesné váhy zvyšuje riziko cukrovky o celých 50 %, Pokud navíc preferujete potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů, pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění se dotýká 75 %. Co takhle zkusit změnit životní styl? Téma k zamyšlení…
Sledujte nás na sociálních sítích:
