Chcete zhubnout, nebo si udržet štíhlou postavu? Nezapomínejte do svého jídelníčku zařadit svačiny. Častá konzumace menších porcí jídla té správné výživové hodnoty zrychlí metabolismus a tím urychlí proces spalování tuků. Zdravé a nízkokalorické svačiny také zaručí, že nebudete hladovět mezi hlavními jídly. Bez svačin také hrozí riziko přejídání, a to hlavně v době obědů a večeří.

Čokoláda a jahody

Máte chuť si k odpolední kávě dopřát kus koláče? Vyměňte ho za lepší alternativu, která nezruinuje vaše dietní snažení. Dejte si kousek kvalitní hořké čokolády. Ta je povolena, i pokud se právě snažíte shodit přebytečná kila. Přidat k ní můžete čerstvé ovoce, například jahody. Což takhle připravit si nakrájené jahody a zakápnout je roztavenou hořkou čokoládou? Kolegyně vám tuhle svačinu budou závidět.

Mléko

Čtěte také:

Zelenina stvořená přímo pro zdraví žen

Jablko s arašídovým máslem

Vyzkoušejte i další zdravou svačinku, která se skládá z plátků jablka a arašídového másla. Jablko je dobrým zdrojem vlákniny, jež pomáhá při trávení, zatímco arašídové máslo poskytuje důležité bílkoviny. Pozor si dejte jen na přijaté množství. Másla si dejte maximálně dvě lžíce.

Zelenina s jogurtem

Nakrájejte si do krabičky proužky mrkve, papriky a řapíkatého celeru. K tomu si přibalte oblíbený bílý jogurt – a můžete začít mlsat. Proužky zeleniny namáčejte v jogurtu a vychutnejte si svoji zdravou svačinu, která vás bude bavit již na první pohled.

Vývar nejen v neděli na oběd

Zařadit do jídelníčku mezi hlavní jídla můžete i polévku. Dejte si tu z mořských plodů, nebo vsaďte na polévku miso, kuřecí nebo hovězí vývar či zeleninovou polévku. Tato svačina se hodí obzvláště v nadcházejícím zimním období. Skvěle zasytí, zahřeje a dodá tělu potřebné živiny a vitaminy.