Tyto „běžné“ potíže totiž mohou být předzvěstí mnohem vážnějších onemocnění. Se stejnou vervou, s jakou se jednou za čas pouštíme do velkého úklidu domácnosti, bychom proto měli přistoupit i k vlastní očistě. Stejně jako to dělaly generace před námi.

„Různé formy očisty provázejí lidstvo, co svět světem stojí. V minulosti šlo o postění se, potní chýše, konzumaci určitých potravin nebo používání nejrůznějších bylin. Dnes máme na výběr mnoho způsobů detoxikace organismu, od speciální úpravy jídelníčku, přes džusy, bylinky, antioxidanty až k půstům. Je důležité pochopit, že nejde o jednorázový akt, ale déle trvající proces, který je nutné přizpůsobit osobní kondici, životnímu stylu, možnostem a zkušenostem. Očistnou kúru doporučujeme absolvovat několikrát ročně,“ vysvětluje specialistka na výživu z renomovaného pražského centra Wellnessia Monika Divišová a přidává také konkrétní návod na nijak drastickou, jednoduchou a přitom velmi efektivní očistnou kúru.

Prvním krokem je zvýšení denního příjmu tekutin na 2,5 až 3 l. Už samotné zlepšení pitného režimu totiž pomůže tělu s vylučováním odpadních látek. Dalším stupněm je třídenní odlehčení jídelníčku, ze kterého vyškrtneme smažená jídla, uzeniny, potraviny obsahující umělá aditiva, alkohol, kávu, bílou mouku, cukr, černý čaj, mléko a umělá sladidla. Naopak přidáme více zeleniny a zeleninových šťáv, které dodají tělu vitaminy, minerály, enzymy a jiné cenné látky, což přispívá k neutralizaci překyseleného organismu, 60 % denního talíře by měla tvořit čerstvá zelenina. V jídelníčku také zvýšíme objem vlákniny (opět zelenina, ovoce nebo třeba ovesné otruby přisypané do zeleninové polévky), abychom pročistili trávicí trakt zanesený odpadními látkami a tím pádem málo propustný pro živiny. Játrům, největší detoxikační stanici, prospěje konzumace česneku, brokolice a pití čaje z ostropestřce mariánského nebo z pampelišky.

Po třech dnech následuje pěti až sedmidenní detoxikační kúra. Během ní je zapotřebí nadále dodržovat všechna výše zmíněná pravidla odlehčeného jídelníčku doplněná o další doporučení: Každý den začít vypitím teplé vody s citronem pro dokončení noční očisty sliznic a nastartování činnosti střev; 2x denně pozřít dávku mladého ječmene; 2–3x denně zařadit Green smoothie (2–3 druhy rozmixované zelené listové zeleniny, 1 banánu, 1 jablíčka, citronová šťáva, kousíček zázvoru a voda); jíst jednoduchá jídla, jako jsou ovoce, saláty, zeleninové polévky, ovesné a jáhlové kaše, celozrnná rýže, dušená a pečená zelenina, 2x za týden dušená ryba nebo vajíčko (BIO!); pít zeleninové vývary i čerstvé zeleninové šťávy; nesolit, nesladit, vyhnout se cukru i ve všech jiných podobách (med, slady apod.); vyloučit potraviny s obsahem pšenice (i celozrnné výrobky), maso (ryby nevadí), mléko a mléčné výrobky.

Před návratem k běžnému – samozřejmě zdravému a vyváženému stravování, zařadíme znovu tři dny odlehčené formy jídelníčku.
Pro posílení efektu detoxikace je dobré současně podpořit metabolismus a lymfatický systém dostatkem pohybu. K doporučeným lehčím aerobním aktivitám patří například svižná procházka nebo praktikování relaxačních technik (jóga, pilates, tai-chi, dýchání, břišní tance apod.). Velmi vhodné je i zařazení potravinových doplňků – ať už speciálních očistných směsí nebo doplňků stravy s vlákninou a bylinkami přímo určenými pro očistu zažívání.

„Správně provedená očistná kúra je velkým přínosem nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Uleví střevům, játrům, cévám, budete se cítit odpočatě, plní energie, lehce – a také skutečně budete o pár kilo lehčí, svět budete vnímat ve všech jeho barvách a zvucích. V prvních dnech po zahájení detoxu se sice může objevit bolest hlavy, závratě, zápach z úst, potažený jazyk nebo příznaky nachlazení, ale to je dobré znamení, že se tělo začíná čistit. Každým dnem se budete cítit lépe s vědomím, že děláte něco pro své zdraví. To, že detoxikace je obrovským pomocníkem při boji proti civilizačním i jiným nemocem, ostatně prokázaly i mnohé odborné studie,“ uzavírá Monika Divišová.