I když během roku dbáte na vyvážený jídelníček, o Vánocích si jistě dovolíte zhřešit nezdravým jídlem. Těžko se odolává klasice v podobě smaženého kapra s bramborovým salátem, a ochutnávka cukroví se taky stává samozřejmostí! Zmíněné stravování ovšem může způsobit i nepříjemné zažívací problémy. Naštěstí si lze pomoci jednoduchými cviky z jógy, které opět rozproudí zubožené trávení.

Jóga zrychluje metabolismus

Problém s trávením, obzvláště během vánočních svátků, je velmi nepříjemná a někdy až bolestivá záležitost. Navíc z organismu neodchází toxiny, což vede k dalším zdravotním obtížím, které mohou zkazit to nejkrásnější roční období. Proto na zpomalené zažívání vyzrajte s pomocí speciálních cviků z jógy. Jsou nenáročné a dají se provádět v pohodlí domova – třeba při sledování pohádek! Ke specifickým cvikům patří i hluboké dýchání, které zajistí přísun kyslíku do organismu a podpoří správně vyprazdňování a pohyb střev. Takže, jak na to?

Pozice dítěte

Čtěte také:

Jaký typ cvičení je nejlepší pro skvělou kondici srdce

Střecha

Začněte v kleku na všech čtyřech, ruce na šířku ramen, kolena na šířku pánve. S výdechem zvedněte boky a hýždě ke stropu. Hlava je uvolněná mezi rukama, dejte si pozor na volná rovná, nohy mohou být mírně pokrčené v kolenou. Pro podporu trávicího traktu setrvejte v pozici deset nádechů a výdechů.

Twist

Rotační cvik, který zlepšuje vylučování, a to díky uvolnění břicha. To je twist. Lehněte si na záda, rozpažte ruce a pokrčte nohy. Následně s výdechem otočte hlavu na jednu stranu a pokrčené nohy na stranu druhou. Opakujte vlevo i vpravo nejméně pětkrát.

Pozice věnce

Začínáte ve stoje, nohy mírně rozkročené, špičky směřují ven. Postupně začněte krčit kolena, až se dostanete do dřepu. Narovnejte záda a spojte dlaně před tělem. Lokty tlačí mírně do stehen. Ramena jsou uvolněná a rovnováha spočívá rovnoměrně na chodidlech. Pozice skvěle působí na všechny vnitřní orgány v oblasti břicha.