Udělejte doma změny, které se dotknou zdraví celé vaší rodiny. Které triky vám pomohou přetáhnout na svoji stranu i ty nejzarytější malé odpůrce čehokoli zeleného?
Chcete, aby vaši blízcí, stejně jako vy, žili dle pravidel zdravého a vyváženého jídelníčku a zároveň nezanedbávali pohyb? Někdy to může být nadlidský výkon přesvědčit všechny členy domácnosti, ale věřte, že s pomocí malých krůčků to zvládnete.
Škola hrou
Máte-li doma malé děti, které odmítají jíst zeleninu, vymyslete pro ně speciální hru, která je bude bavit, a navíc je přinutí sníst alespoň malou porci této nepřátelské potraviny.
Hrajte si na duhu. Cílem je jemně donutit všechny zúčastněné jíst po celý týden různorodou zeleninu a ovoce, a to na základě barvy. Navrhněte tabulku se všemi duhovými barvami (ty však budou představovat jednotlivé kusy ovoce zeleniny) a vybavte rodinu nálepkami, které si nalepí do tabulky za splnění cíle. Vyhlaste soutěž a na konci týdne odměňte vítěze.
Experimentujte!
Všichni milují neznámé věci a děti obzvláště. Proměňte ratolesti v malé špiony a každý týden objevte nový druh ovoce nebo zeleniny. Nezapomeňte, že každý správný průzkumník musí mít svůj deník, do kterého zaznamená své objevy!
Vařte spolu, stolujte spolu
Není nic lepšího, než když se celá rodina zapojí do přípravy nedělního oběda. Pusťte si oblíbenou hudbu a rozdejte úkoly. S touto činností neotálejte. Čím dříve děti zasvětíte do tajů vaření, tím lépe pro vás.
Vyhoďte to nezdravé
Odpadkový koš postavte doprostřed kuchyně a vyhlaste košíkovou. Vysvětlujte dětem, proč se dané potraviny zbavujete. A nenechávejte doma nic, co vám bude hatit vaše plány nastartovat se na zdravý životní styl.
Pěstujte
Pokud to prostor dovolí, začněte si pěstovat vlastní plodiny. Třeba i jen pár truhlíků na balkoně dokáže zázraky.
Zbytky nepatří do koše
Zůstalo vám od večeře kuře? Ukažte všem, že i druhý den je skvělé, a to ve formě barevného rizota!
Zdravé svačiny
Připravujte zbytku rodiny zdravé svačinky! Po celý týden můžete vkládat do boxu s jídlem nějaký vzkaz nebo rozpoutat napínavou hru s tajnými vzkazy. Tato rada neplatí jen pro děti, i dospělí si občas rádi hrají!
Rozhýbejte je všechny
Štve vás, že většina vašeho klanu tráví čas doma a přitom venku je tak krásně? Vyžeňte je a zajistěte pro ně zábavnou sportovní aktivitu, u které si ani neuvědomí, že se hýbou. Vyrazte na výlet, procházku, do aquaparku, na koně, nebo si společně zahrajte tenis. Vyzkoušejte každých sedm dní novou zábavu.
Nebuďte negativní
Pozitivním myšlením ovlivňujete své okolí víc, než si myslíte! Pokud nejste se sebou spokojeni a rádi byste shodili přebytečná kila, nemluvte negativně o svém těle, a to zejména před dětmi.
Sledujte nás na sociálních sítích:
