Zase vám zoufale schází energie, takže do sebe dnem vzhůru obracíte jeden „energeťák“ za druhým? Je docela dost možné, že si pomyslné baterky vybíjíte sami, čímž se zbytečně připravujete o elán i vitalitu. Jak a čím?

Hřešíte sladkým. Až moc

Bonbóny, sušenky, čokoládové tyčinky. Doslova si na nich ujíždíte? Pak se nesmíte divit, že se cítíte jako po absolvování pochodu Praha – Prčice. Potraviny s vysokým obsahem „bílého zla“ sice dovedou „nakopnout“, ale způsobují prudké výkyvy hladiny cukru v těle, takže po jejich konzumaci dochází k útlumu a ještě větší vyčerpanosti. Pořád se balíčku oplatek odmítáte jen tak vzdát? Pak vás musíme varovat, že tyhle „mňamky“ značně urychlují stárnutí pokožky a také zhoršují zdraví ústní dutiny.

Přeháníte to s kávou

Všichni víme, že černé zlato je spolehlivým stimulátorem. Jenže nic se nemá přehánět! Ze závěrů americké studie publikované v magazínu Journal of the American Medical Association (JAMA) jednoznačně vyplývá, že jedinci, kteří v odpoledních hodinách konzumují neadekvátní množství kávy, častěji trpí únavou, protože jim kofein zkracuje délku nočního spánku. Žádnou výjimkou prý nejsou ani potíže s koncentrací, poruchy srdečního rytmu, bolesti hlavy, překyselený žaludek nebo nervozita.

Nedbáte o příjem vitaminů a minerálů

Co má vaše stravování společného s tím, že jste malátní a nic se vám nechce? Dá se říct, že úplně všechno. Pokud totiž záměrně kašlete na příjem důležitých živin, je vysoce pravděpodobné, že vám v organismu chybí železo, hořčík a vitaminy C a B12. Dlouhodobá absence těchto látek stojí nejen za nízkou úrovní energie, ale i kolísáním nálad. Tedy alespoň tak to sděluje nedávná americká studie, která se zaměřila na kvalitu života moderní populace.

Nesnídáte. A to je špatně

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, proto byste ji neměli vynechávat. Pomůže vám totiž zrychlit metabolismus a neméně prospěšná je i pro duševní ostražitost a dostatek fyzických sil. Takhle to vidí výživoví poradci, kteří se domnívají, že nesnídající lidé bývají častěji unavení a náchylnější k přejídání, proto vykazují i vyšší index tělesné hmotnosti.