Máte pocit, že váš mozek nepracuje na 100 %? Ať už čelíte zhoršené paměti, neschopnosti koncentrace nebo pomalému zpracovávání informací, můžete to napravit. Je to dokonce snazší, než si asi myslíte! Jaké činnosti jsou k tomu jako stvořené?

Meditace. Ta vážně svede divy

Slovo meditace pochází z latinského „meditatio“, což znamená rozjímání. Je to velice oblíbená a účinná zbraň na snížení stresových hormonů, které mají negativní dopad na mozek a jeho fungování obecně. Mnoho lidí má tuto praktiku spojenou s náboženstvím, ovšem provádět ji může každý, a to bez rozdílu věku, pohlaví i vyznání. Nutno dodat, že meditace bývá odborníky spojována i s regulací krevního tlaku, omezenou pravděpodobností srdečních chorob nebo silnější imunitou.

Vezměte za vděk knihou

Čtěte také:

Potraviny pro váš unavený mozek. Dopřejte mu povolený doping

„Čtení přímo ovlivňuje takzvanou bazální mozkovou aktivitu. Avšak podle toho, co dotyčná osoba čte, se aktivují pouze určité části mozku. Například úryvky, kde jsou popisováni lidé a myšlenky, stimulují střední prefrontální mozkovou kůru, která je místem vyšších poznávacích funkcí, jako je schopnost abstraktního myšlení nebo uvažování. Příběhy s více fyzikálním obsahem aktivují pro změnu spánkový lalok, jež obsahuje struktury důležité pro paměť, vnímání a učení,“ vysvětluje specialista. Takže dnes to cestou domů vezmete přes knihovnu? Dobře děláte!

Běh, ten má mnoho pozitiv

Jak jste na tom s pravidelnou fyzickou aktivitou? Ptáme se proto, že možné řešení vašeho problému představuje běh. Závěry nedávné americké studie, jež byly zveřejněny v magazínu Journal of Psychiatry & Neuroscience, naznačují, že tato disciplína přináší celou řadu výhod pro lidskou psychiku. Jmenovitě se jedná o rychlejší uvažování, delší uchovávání informací, snížené riziko duševních poruch a lepší náladu. Dobré je, že k čerpání jmenovaných účinků nemusíte lámat světové rekordy v rychlosti, vystačíte si i s pomalejším klusem.