Máte starosti se svými nehty, protože jsou slabé, třepí se a lámou? Pokud není příčinou nějaký zdravotní problém, který by jejich kvalitu zhoršoval, možná je to tím, že je váš jídelníček ochuzen o důležité živiny. Které konkrétní nedokonalé nehty přemění v hotový skvost?

Železo jako správná výživa

Železo patří mezi prvky, které si tělo bohužel nedokáže vytvořit samo. Vzhledem k tomu, že se podílí na transportu kyslíku do všech tkání v těle, je jeho dlouhodobá absence spojována s anémií, únavou a nepravidelnými ozvami srdce. To, že čelíte deficitu tohoto minerálu, ovšem hodně brzy poznáte i podle nepříznivého stavu nehtů. Odkud ho čerpat? Bohatým zdrojem jsou rajčata, brokolice, špenát, bazalka, hovězí maso, luštěniny, obiloviny a ořechy.

Vápník. Ten nesmí chybět

Další látkou, která může vyřešit výše zmíněný kosmetický problém, je vápník. Naleznete ho v kapustě, mandlích, sardinkách, lososu, mléčných výrobcích, tofu a máku. Mimochodem, sluší se dodat, že vápník je třeba i z jiných důvodů. Pomineme-li, že je stěžejní pro kosti i zuby, urychluje také hubnutí, představuje prevenci diabetu a příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém. Dále zmírňuje nepříjemné symptomy premenstruačního syndromu a omezuje pravděpodobnost rakoviny střev.

Vitamin B7 je univerzální léčivo

Vitamin B7 je známý i pod pojmem biotin. Již mnoho na sobě nezávislých výzkumů prokázalo, že výrazně zlepšuje kvalitu pokožky, zpomaluje tvorbu vrásek, urychluje růst vlasů a zpevňuje nehty. Účastní se ale i regulace škodlivého cholesterolu, přičemž normalizuje krevní tlak a „dohlíží“ na správné metabolické procesy. Do čeho se za účelem zvýšení jeho hladiny zakousnout? Zaměřte se na houby, dýňová i slunečnicová semínka, kvasnice, vaječné žloutky a sóju.