Liči patří k oblíbenému ovoci pro svou sladkou chuť. Ale tělu dodává i důležité výživné látky. Už asi 15 kousků dokáže pokrýt denní potřebu dospělého třeba vitaminu C.

Pěstuje se už staletí v různých částech Asie, ale především v Číně. Ale najdete ho také třeba na Madagaskaru.

Nízkokalorická svačinka

Protože liči nevydrží příliš dlouho, je lepší ho zkonzumovat hned po koupi. Uchovávat byste ho měli ideálně v chladu a při vysoké vzdušné vlhkosti – plastovém sáčku v lednici vydrží několik dní. Jakmile vyschnou, začnou hnědnout.

Liči je zdravá svačinka, protože je nejen plné vitaminů, ale nemají téměř žádné kalorie. Ve 100 g liči je v průměru 66 kcal. A protože je liči malé a váží něco kolem 10 gramů, můžete si je bez špatného svědomí klidně užívat. 

Zdravé a plné vitaminů

Liči je navíc plné vitaminů a minerálních látek. Obsahuje především velké množství vitaminu C, kdy pouhými 100 g liči dokážete pokrýt téměř celou denní potřebu dospělého člověka. Také kyselina listová je v liči hojně zastoupená. Kromě toho dokáže tělo zásobit i velkým množstvím fosforu, draslíku, vápníku a hořčíku.

Ovlivňuje hladinu cukru v krvi

V nadbytečném množství může být konzumace liči pro člověka nebezpečná. Především v nezralých plodech je obsažená substance snižující hladinu cukru v krvi. Nadměrná konzumace ovoce jako hlavního jídla, bez dalších živin, může vyvolat nebezpečnou hypoglykemii, a skončit dokonce smrtí. Abyste tomu předešli, neměli byste jíst liči na prázdný žaludek. Toto nebezpečí je ale při vyvážené stravě minimální.

Zdroj: Life line, healthline.com