Tohle se skutečně děje. Potraviny, které konzumujete, mohou přímo ovlivnit spánkový vzorec a ovládat typy snů, které se vám v noci zdají. Proto si rozmyslete, co si dopřejete k večernímu filmu. Dost na tom záleží!

Hlavně nic pálivého

Podle velké studie z roku 2015, za kterou stojí Harvardské a čínské národní centrum pro kontrolu a prevenci nemocí, konzumace pikantních koření, ke kterým patří kajenský pepř, chilli či pálivá paprika, podporuje dlouhověkost, bojuje proti zánětům, stimuluje metabolismus a zabíjí bakterie. Jenže načasování je v tomto případě důležité. Ostré potraviny, omáčky a pálivé koření nejezte už od odpoledne, ideálně šest hodin před ulehnutím do postele.

Vědecká práce zveřejněná v odborném časopise Frontiers in Psychology ukázala, že lidé po příjmu uvedených „štiplavostí“ mají problémy s usínáním a stěžují si na stresující sny. Podle akademiků platí, že jak ona pálivost zvyšuje tělesnou teplotu, narušuje se mozková činnost a dochází k podpoře nočních můr.

Sladkosti

Bílý, rafinovaný cukr se identifikuje jako novodobé zlo, které zvyšuje riziko přibírání na váze, srdečních chorob, cukrovky a rakoviny. Vědci ale odhalili, že všechny ty sušenky, koláče, čokolády a bonbony také mohou změnit snové formace během nejhlubší fáze spánku REM (rychlé pohyby očí). Pokud se u televize obložíte cukrovinkami, počítejte s tím, že ráno budete řešit bizarní snové výjevy beze smyslu a „hlavy a paty“.

Mléčné výrobky

Pokud jde o potraviny, které vám s největší pravděpodobností způsobí noční můry, sýr se drží na prvním místě. Z výše uvedené studie uveřejněné v odborném časopise Frontiers in Psychology vyplynulo, že lidé mají špatné sny především po konzumaci sýra a jiných mléčných výrobků. Tak pozor na to, co podáváte ke své odpočinkové skleničce vína…

Chipsy

Mastné a tučné „dobroty“, jako jsou bramborové lupínky, rozhodně nepatří k příkladům zástupcům zdravého životního stylu. Obsahují vysoký počet kalorií a sodíku, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a také pohřbívají klidnou noční regeneraci. Zatěžují totiž trávicí trakt, takže tělo pracuje přesčas, aby je zpracovalo.

Zdroje: healthline.com, listverse.com