Vlašské, kešu, pistácie, mandle, para, makamadové nebo pekanové. Druhů ořechů je skutečně mnoho. Které máte nejraději vy? Ono je to vlastně jedno, protože prospěšné jsou všechny. A možná víc, než si asi myslíte!

Dávka dobra v každém soustu

Pravidelná konzumace ořechů svědčí organismu ve více směrech. Z odborných studií vyplývá (nature.com/articles/bjc2013665), že díky vysokému obsahu antioxidantů tyto plody neutralizují volné radikály, jež zvyšují riziko hned několika civilizačních chorob. Také přispívají k regulaci škodlivého cholesterolu a navzdory kalorickým hodnotám podporují hubnutí. Rovněž je prokázáno (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21106921/), že normalizují krevní tlak, představují prevenci metabolického syndromu a snižují hladinu krevního cukru. Jejich složení zároveň tlumí záněty a podporuje trávení. Tím to ale nekončí. Ořechy obecně jsou také uznávaným lékem, který výrazně omezuje pravděpodobnost onkologických onemocnění. Zvláště ženy by se jim tedy neměly vyhýbat!

Křupavý mls se skrytými účinky

Příliš nevěříte tomu, že byste se zásluhou uvedené potraviny vyhnuli asi nejobávanější nemoci jednadvacátého století? Nejnovější výzkum publikovaný v magazínu British Journal of Cancer něco takového skutečně naznačuje (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26586104/). Bylo do něj zahrnuto bezmála 76 tisíc příslušnic něžného pohlaví, přičemž se zkoumala souvislost mezi spotřebou ořechů a rakovinou slinivky břišní. Při analýze nashromážděných dat vyšlo najevo, že dotyčné, které si dopřejí porci ořechů, jíž odborníci zkonkretizovali na 28 gramů, dvakrát v týdnu, ke zmíněné chorobě tíhnou opravdu mnohem méně. Protože je karcinom slinivky považován za čtvrtou nejčastější příčinu předčasného úmrtí, je otázka prevence nesmírně důležitá. A na téhle ochraně si dokonce pochutnáte! Skvělé spojení příjemného s užitečným, nemyslíte?

Zdroje: nature.com/articles/bjc2013665, healthline.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18044138/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21106921/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24075767/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20064680/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25396407/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26586104/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22555633/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12570825/