Příčinou nízkého krevního tlaku je nedostatečné množství krve pumpované ze srdce nebo neschopnost cév se při průtoku krve správně stahovat. Jak si krevní tlak zvýšit – bez pomoci léků?

Káva

Zaznamenáte-li celkovou slabost či jiné projevy nízkého krevního tlaku, vypijte šálek kávy dochucené cukrem nebo černý čaj. Kofein vás zrevitalizuje. Má totiž stimulační účinek na dřeň a kůru nadledvin, které díky němu začnou produkovat více adrenalinu a kortizolu – hormonů, které hrají hlavní roli při zvyšování krevního tlaku.

Solené arašídy

Můžete sníst i něco slaného – pro zvýšení obsahu sodíkových iontů v krevní plazmě a tělesných tkáních. Vhodné jsou třeba solené arašídy, které obsahují vitaminy C a E, stejně jako B1, B2, B4, B5, B6 a kyselinu listovou. V arašídech je přítomný i selen, důležitý prvek pro fungování lidského organismu, jež zvyšuje krevní tlak.

Tuky živočišného původu

Za normální krevní tlak u dospělých se podle Světové zdravotnické organizace (WHO) považují hodnoty mezi 90/60 mmHg a 120/80. Jsou-li čísla nižší, jedná se o hypotenzi (nízký krevní tlak). Na ni platí maso a tučné ryby (tuky živočišného původu, včetně bohatých vývarů a polévek na jejich bázi), škrobové výrobky (brambory, rýže, ovesné vločky, kukuřice), moučné výrobky, všechny druhy luštěnin a různé uzené produkty. Z mléčných výrobků jsou pro hypotenzi nejužitečnější tvrdé sýry.

Zelenina a ovoce

Které další dobroty zvyšují krevní tlak? Ze zeleniny je to mrkev, bílé zelí a taky šťovík, z ovoce pak jablka, kdoule a hrušky.

Koření

Pro normalizaci krevního tlaku, který je nižší než by měl být, se hodí i některé druhy koření, kupříkladu rozmarýn, křen selský, hořčice, hořká červená paprika a kurkuma. Z kurkumy lze připravit i čaj. Na sporáku uvařte tři až čtyři šálky vody v hrnci. Přidejte dvě až tři lžičky kurkumy a promíchejte. Duste asi pět až 10 minut. Čaj přeceďte do jiné nádoby. Léčivé vlastnosti kurkumy mohou kromě zvýšení krevního tlaku posílit imunitní systém.

Zdroje: www.m.iliveok.com, www.who.int