Protože spalovat kalorie můžeme efektivně i jinak než jen sportem (tedy ne že bychom jej mohli úplně vynechat!).

Příklad č. 1: Milování

Že během milování spalujeme energii, je známá věc. Ovšem při klasické misionářské poloze jich nespálíme zas tolik, jako když jsme „nahoře“. Stačí na 30 minut převzít v sexu vedení a zbavíme se 207 kalorií!

Příklad č. 2: Nakupování

Takové procházení se okolo výloh, mezi regály, s plným košíkem věcí je skvělým způsobem jak se zbavit nějaké energie – za hodinu tak spálíme přibližně 144 kalorií.

Příklad č. 3: Esemeskování

Ačkoli se při něm hýbou vlastně jen naše palce, při hodině esemeskování spálíme 132 kalorií!

Příklad č. 4: Sprchování

Ztlumte horkou vodu a dopřejte si chladnější sprchu! Jak se vaše tělo bude snažit udržet tělesnou teplotu, spálí průměrně 100 kalorií.

Příklad č. 5: Stolování

Spalovat kalorie už během jídla! Kdepak, to není protimluv – prostě vyměňte příbor za hůlky a během jednoho pokrmu spálíte 25 kalorií.

Příklad č. 6: Uklízení

Při úklidu se člověk pořádně zapotí – a vypotí i spoustu kalorií. Tak třeba mytí oken znamená 132 kalorií během půl hodiny, mytí vany či sprchového koutu 135 kalorií za 30 minut a takové skládání prádla znamená až 136 kalorií za hodinu!

Příklad č. 7: Spaní

Dva hodiny spánku denně navíc znamenají úbytek 100 kalorií. Dopřejte si každou noc minimálně 7,5 hodiny odpočinku!

Příklad 8: Masírování

Taková masáž zad, kterou dopřejete svému partnerovi, pomůže nejen jemu, ale i vám – za 30 minut spálíte 145 kalorií (a krom toho je to úžasně romantická záležitost).

Příklad 9: Tancování

Pusťte si svou oblíbenou taneční hudbu a pořádně to rozjeďte! Protancujte 3 písničky a spálíte až 238 kalorií!

Příklad č. 10: Chození

Že je při snaze zhubnout dobré vyměnit výtah za chůzi po schodech, je jasné. Ovšem když zdoláte schodiště v botkách na vysokém podpatku, můžete si na každých 20 schodů odečíst plných 100 kalorií!