Návrat ze zasloužené dovolené nebývá příliš jednoduchý. Ostatně, komu by se chtělo po několika dnech odpočívání zase naskočit do pracovního shonu? Nemluvě o vybalování, praní mnoha várek prádla a únavě způsobené dlouhou cestou či časovým posunem. Aby toho nebylo málo, řada lidí po vstupu na váhu zjišťuje, že je poněkud těžší než před odjezdem. Je to i váš případ? Nezoufejte, nebude to tak horké, jak to vypadá!

Nejste v tom sami

Ať už jde o dovolenou nebo „jen“ prodloužený víkend, větší váha je po návratu normální, shodují se odborníci. I když to samozřejmě může být znepokojivé, netřeba propadat panice. Není to nic, kvůli čemu byste se měli nějak stresovat. Tyto pobyty ve většině případů zahrnují konzumaci potravin s vyšším obsahem soli a sacharidů. Obě tyto látky způsobují zadržování vody. V našem těle ukládáme sacharidy jako glykogen a na každý gram glykogenu zadržujeme několik gramů vody. Podobně to funguje i se solí (1).

Dočasný jev, který brzy odezní

Když jedete někam na víkend, týden nebo dva, je fyziologicky nemožné nabrat několik kilogramů tuku. Váhový přírůstek tedy není o něm, ale spíše o zmíněné vodě a fyzické hmotnosti jídla, které je možná stále v žaludku (2). A kdy se to všechno vrátí zase do normálu? Dřív, než byste asi čekali.

Není třeba se teď ve stravování nějak zásadně omezovat ani trávit hodiny a hodiny v posilovně. Stačí se vrátit ke svému běžnému jídelníčku a vypít trochu vody navíc. Přebytečná tekutina během příštích pár dní odstraní a budete zase na své obvyklé váze. Tak to vidíte, není to žádná tragédie, ale dočasný jev (2). Už je vám psychicky lépe?

Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514330/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4336296/