Protože lidé neustále hledají efektivní způsoby, jak shodit přebytečná kila, přicházejí nové a nové diety slibující revoluční výsledky. V posledních letech je spousta redukčních režimů inspirováno kávou, kterou milujeme. Opravdu to k dosažení štíhlé postavy stačí?

Jeden nápoj s všestrannými účinky

Lidově řečeno kafe, bylo dlouho chváleno pro svůj potenciál zvyšovat energii a koncentraci. Pak se ale zjistilo, že kromě únavy může skoncovat i s nadváhou. Jde-li o ideální dávku, nedávná studie (1) Harvardovy univerzity prokázala, že čtyři šálky denně mohou snížit tělesný tuk přibližně o 4 procenta. Zásluhy samozřejmě patří obsaženému kofeinu, který zvyšuje rychlost metabolismu a podporuje spalování kalorií. Už jste slyšeli o pravidle sedmičky? Prý to zeštíhlující působení kávy posouvá na jinou úroveň.

O načasování jde především

Jednou z novinek je takzvaná „sedmisekundovka“, jež se stává virálním hitem. Tato metoda doporučuje vypít kávu do sedmi sekund, ideálně hned, jak se dostaví pocitu hladu. Šálek by měl být obohacen ještě o funkční doplňky stravy, jako je například extrakt ze zeleného čaje, kapsaicin nebo L-karnitin, což jsou známé spalovače tuků. Zastánci tohoto zlepšováku tvrdí, že rychlý příjem kávy přivádí tělo k pocitu sytosti a potlačuje chuť k jídlu ještě víc, což je trefa do černého.

A zase ty hormony

„Káva tímto způsobem štíhlosti skutečně pomáhá. Její sedmisekundová konzumace je založena na vztahu mezi hormony hladu a příjmem kofeinu. Celé tajemství spočívá v tom, že ji načasujete na moment, kdy bojujete s nutkáním k jídlu,“ vysvětluje americká nutriční terapeutka Amy Shapiro (2). Podmínkou je, že si do ní nedáte smetanu, mléko ani žádné sladidlo. Jinými slovy – musíte pít kávu černou jako noc. I přidáním pouhé špetky cukru se totiž její dietní přínos úplně neguje (3). Také nezapomeňte na to, že ani ona není samospásná, takže se to bez zdravé stravy a pravidelného pohybu tak jako tak neobejde. Je důležité vnímat ji jako pomocníka, nikoli hlavní a jediný pilíř diety.

Zdroje: (1) www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/four-cups-of-coffee-modest-loss-of-body-fat/, (2) www.firstforwomen.com/weight-loss/nutrition/coffee-loophole, (3) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523661702