Měď je esenciální stopový prvek, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Pomáhá při tvorbě červených krvinek, udržuje zdravé nervy a imunitní systém a je nezbytná pro tvorbu kolagenu. Navzdory její důležitosti může být nedostatek mědi v těle přehlížen. Tento článek se zaměřuje na příznaky nedostatku mědi a jak je rozpoznat.
Anémie
Nedostatek mědi může vést k anémii, která je způsobena sníženou tvorbou červených krvinek. Měď je klíčová pro absorpci železa a jeho transport v těle. Při nedostatku mědi tělo nedokáže efektivně využívat železo, což vede k anémii. Příznaky zahrnují únavu, slabost, bledost a dýchavičnost.
Problémy s nervovým systémem
Měď je nezbytná pro zdraví nervového systému. Nedostatek mědi může způsobit neurologické problémy, jako je ztráta koordinace, slabost svalů a potíže s chůzí. V extrémních případech může vést až k myelopatii, což je porucha míchy.
Oslabený imunitní systém
Měď hraje důležitou roli v imunitním systému, a její nedostatek může vést k oslabení imunity. To znamená, že tělo bude méně schopné bojovat proti infekcím a nemocem. Lidé s nedostatkem mědi mohou být náchylnější k častým infekcím a nemocem.
Řídnutí kostí
Měď je také důležitá pro zdraví kostí. Nedostatek mědi může vést k osteoporóze, což je stav charakterizovaný slabými a křehkými kostmi. Tento stav může způsobit časté zlomeniny a bolesti kostí.
Ztráta pigmentace kůže a vlasů
Měď je zapojena do tvorby melaninu, pigmentu, který dává barvu kůži a vlasům. Nedostatek mědi může vést k ztrátě pigmentace, což se může projevit jako šedivění vlasů a bledost kůže.
Únava a slabost
Obecná únava a slabost jsou častými příznaky nedostatku mědi. Tyto symptomy jsou způsobeny sníženou tvorbou červených krvinek a následným nedostatkem kyslíku v těle.
Jak doplnit měď
Pokud máte podezření, že trpíte nedostatkem mědi, je důležité konzultovat to s lékařem. Měď lze doplnit prostřednictvím stravy, a to konzumací potravin bohatých na měď, jako jsou:
- Ořechy a semena: Vlašské ořechy, kešu, sezamová semínka
- Mořské plody: Ústřice, kraby, humři
- Celá zrna: Pšenice, oves, ječmen
- Luštěniny: Fazole, čočka, hrách
- Tmavá listová zelenina: Špenát, kale
Nedostatek mědi může mít vážné zdravotní důsledky, které ovlivňují různé tělesné systémy. Je důležité věnovat pozornost příznakům a konzultovat se zdravotním odborníkem, pokud máte podezření na nedostatek mědi. Správná výživa je klíčem k udržení dostatečné hladiny mědi v těle.
Zdroj: www.en.wikipedia.org/wiki/Copper, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637704/ - zbytek článku
Sledujte nás na sociálních sítích:
