Proč zázvor zařadit do ranní rutiny?

1. Posiluje imunitní systém
Zázvor obsahuje vysoké množství antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům. Ty jsou zodpovědné za stárnutí buněk a mohou přispět k rozvoji různých nemocí. Pravidelná konzumace zázvoru pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči infekcím.

2. Podporuje trávení
Zázvor je známý svými pozitivními účinky na trávení. Pomáhá stimulovat produkci žaludečních šťáv a žluči, což zlepšuje trávení potravy. Navíc může zmírnit nepříjemné pocity, jako je nadýmání, plynatost a zácpa. Pokud trpíte ranní nevolností nebo žaludečními obtížemi, zázvor vám může přinést úlevu.

3. Bojuje proti zánětům
Zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě chronických zánětlivých onemocnění, jako jsou artritida nebo revma. Ranní konzumace zázvoru může také snížit svalovou bolest po fyzické aktivitě.

4. Zlepšuje krevní oběh
Zázvor má schopnost rozšiřovat cévy, což podporuje lepší průtok krve v těle. To může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit celkový kardiovaskulární systém. Kromě toho zázvor zvyšuje hladinu energie a podporuje soustředění, což je ideální pro produktivní start dne.

5. Podporuje hubnutí
Zázvor může být také účinným pomocníkem při hubnutí. Díky svým termogenním vlastnostem zvyšuje tělesnou teplotu a tím urychluje metabolismus. To pomáhá tělu spalovat kalorie efektivněji. Ranní nápoj se zázvorem může být skvělým způsobem, jak podpořit své úsilí o zdravou váhu.

Jak zázvor zařadit do stravy?

Existuje mnoho způsobů, jak zařadit zázvor do své ranní rutiny. Můžete ho přidat do čaje, smoothie, džusu, nebo si připravit zázvorovou vodu s citronem. Stačí nastrouhat kousek čerstvého zázvoru do horké vody, přidat citronovou šťávu a med pro sladší chuť. Tento nápoj je nejen osvěžující, ale také podporuje trávení a detoxikaci těla.

Další možností je přidat zázvor do svých oblíbených receptů, jako jsou ovesné kaše, jogurty, nebo pečené dobroty. Zázvorový prášek lze také přimíchat do pečiva nebo koření, aby jídla získala exotický nádech a zdraví prospěšné účinky.

Zázvor je skutečně všestranným superpotravinou, kterou stojí za to začlenit do každodenní stravy, zejména ráno. Jeho blahodárné účinky na zdraví, od posílení imunity až po podporu trávení, z něj činí ideálního společníka pro každý den. Vyzkoušejte různé způsoby, jak ho zařadit do svého jídelníčku, a těšte se na jeho pozitivní vliv na vaše zdraví.

Zdroj: www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/ginger-nutrition-facts-health-benefits-alternative-uses-more/, www.verywellfit.com/health-benefits-of-ginger-89213