Vojenská strava, známá také jako "military diet," je populární způsob, jak rychle zhubnout a dosáhnout vysněné postavy. Tato dieta je velmi přísná a její principy jsou založeny na nízkokalorických, ale výživných potravinách. Ačkoli se může zdát, že přísná vojenská strava je určena jen pro vojáky, ve skutečnosti může být skvělým nástrojem i pro civilisty, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout.

Co je vojenská strava?

Vojenská strava je krátkodobý dietní plán, který slibuje úbytek až 4,5 kilogramu za pouhé tři dny. Tato dieta je navržena tak, aby poskytovala dostatek energie pro zvládnutí běžného dne, ale zároveň výrazně omezila kalorický příjem. Hlavní výhodou je, že nepotřebujete žádné speciální potraviny, drahé doplňky nebo složité recepty – vše, co potřebujete, najdete v běžném supermarketu.

Jak vojenská strava funguje?

Dieta je rozdělena do dvou fází: první tři dny máte pevně daný jídelníček s přibližně 1 100 až 1 400 kaloriemi denně. Zbylé čtyři dny v týdnu jsou "volnější," ale doporučuje se pokračovat v omezeném kalorickém příjmu, abyste udrželi dosažené výsledky.

První fáze:

• Snídaně: Plátek toastového chleba s arašídovým máslem, půlka grapefruitu a šálek kávy nebo čaje (bez cukru).
• Oběd: Plátek toastu, půlka konzervy tuňáka, šálek kávy nebo čaje.
• Večeře: 85 gramů libového masa (kuře, hovězí nebo ryba), jeden šálek zelených fazolí, malá jablka, půl banánu a šálek vanilkové zmrzliny.

Druhá fáze:

Po třech dnech je důležité se nevrátit k nezdravým stravovacím návykům. Zbývající čtyři dny je doporučeno držet se zdravého jídelníčku s přibližně 1 500 kaloriemi denně. Můžete konzumovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, abyste podpořili a udrželi úbytek váhy.

Výhody vojenské stravy

1. Rychlé výsledky: Tato dieta je ideální pro ty, kteří potřebují zhubnout rychle, například před důležitou událostí.
2. Jednoduchost: Jídelníček je pevně daný a nevyžaduje složité vaření nebo nákupy speciálních potravin.
3. Motivace: Krátkodobý plán je snadno dodržitelný a motivující, protože výsledky jsou viditelné téměř okamžitě.

Nevýhody vojenské stravy

1. Přísnost: Dieta je velmi přísná a může být obtížné ji dodržovat, zejména pro ty, kteří mají rádi větší porce jídla nebo jsou zvyklí na svačiny mezi jídly.
2. Nedostatek živin: I když dieta obsahuje základní živiny, nemusí být dostačující pro dlouhodobé stravování. Proto se doporučuje držet tuto dietu pouze krátkodobě.
3. Jojo efekt: Rychlý úbytek váhy může vést k tomu, že se ztracená kila rychle vrátí, pokud se po skončení diety vrátíte k nezdravým návykům.

Vojenská strava může být efektivním způsobem, jak dosáhnout rychlého úbytku váhy a přiblížit se vysněné postavě. Je však důležité ji dodržovat pouze krátkodobě a po ukončení diety se zaměřit na zdravý a vyvážený jídelníček, abyste si dosažené výsledky udrželi. Pamatujte, že dlouhodobé zdraví je důležitější než rychlé výsledky, a proto by každá dieta měla být doplněna o pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatečný příjem všech důležitých živin.

Zdroj: www.healthline.com/nutrition/the-military-diet-101, www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition/diet/military-diet-review-beginners-guide-day-plan/