Každý den se probouzí s vědomím, že musí zvládnout všechno, co na ni život naložil – být skvělou matkou, úspěšnou profesionálkou, starostlivou dcerou a v neposlední řadě i manželkou a hospodyňkou, která udržuje chod domácnosti. Tato všestrannost a schopnost zvládat mnohé role je obdivuhodná, ale zároveň přináší těžkou zátěž. Není proto překvapením, že s pocitem vyčerpání moderní žena bojuje běžně.

Nejde jen o vysoké nasazení

Hektický životní styl k únavě samozřejmě přispívá zcela nepochybně, ale i existuje i další faktor, který něžné pohlaví často přehlíží – chybějící železo. Tento esenciální minerál je klíčový pro správné fungování těla, neboť pomáhá při transportu kyslíku, udržuje zdraví červených krvinek a zajišťuje energetické hladiny (1). Ženy mají na tento prvek větší požadavky než muži, což souvisí především s menstruací, těhotenstvím a kojením (2). Ve věkovém rozmezí 18 až 50 let se doporučený denní příjem pohybuje okolo 18 mg (3). Seznam bohatých potravinových zdrojů zahrnuje červené maso, drůbež, vejce, tofu, ořechy, semena, luštěniny, špenát, kapustu a řepu (4), ovšem vzhledem k vyšší potřebě může být obtížné splnit stanovený limit pouze prostřednictvím jídla. Zřejmě právě proto se s nedostatkem železa statistickým odhadem potýká minimálně 25 procent žen (5).

Čas na návštěvu lékárny?

Pokud i vy čelíte vyčerpání a máte neustále vybité baterky, měla byste zvážit buď úpravy jídelníčku zaměřené na zvýšení příjmu železa, nebo doplňky stravy s jeho obsahem. Z pohledu odborníků může být tento krok klíčový pro obnovu energie a zvládání každodenních nároků s větší lehkostí.

Zdroje: (1) www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron, (2) www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breastfeeding-and-your-diet, (3) www.nutritionaustralia.org/fact-sheets/iron/, (4) www.dietitiansaustralia.org.au/health-advice/dietary-iron-makes-healthy-bodies, (5) www.abs.gov.au/statistics/health/health-conditions-and-risks/australian-health-survey-usual-nutrient-intakes/latest-release