Stárnutí. Pro některé nevyhnutelný proces, který si člověk prostě musí prožít, jiní se ho pokoušejí zpomalit, jak jen to jde. V každém případě vědci identifikovali hned 12 jeho hlavních projevů (1), ovšem pozor – se všemi lze bojovat přirozeným způsobem. Začnete tímto?

Bílkoviny už nejsou, co bývaly

Velkou část práce v našich buňkách odvádějí bílkoviny. Potíž je ale v tom, že s věkem jejich kvalita klesá. „Představte si je jako zaměstnance, kteří jsou stále častěji na nemocné a nechávají ostatní, aby za ně pracovali. Ti, co zůstanou, bývají přepracovaní a ve finále to ovlivní celý tým i jeho výkonnost,“ přirovnává americký lékař, vědec a autor knih Michael Aziz, který jako řešení navrhuje přerušovaný půst (2). „Tělo přejde do pohotovostního režimu a začne likvidovat nefunkční část buněk, která zahrnuje i špatné bílkoviny,“ vysvětluje s tím, že tento druh půstu klidně můžete dodržovat třeba jen o víkendech.

Kmenové buňky docházejí

Kmenové buňky jsou takoví zachránci s vlastností kouzelného chameleona. „Pokaždé, když někde v systému dojde k poškození, vycházejí z kostní dřeně, aby vytvořily buňky nové. Například pokud pijete příliš mnoho, po aktivaci začnou opravovat játra,“ popisuje Michael Aziz. Vlivem stárnutí se však jejich počet postupně snižuje, čímž se omezuje také schopnost samoléčby. Jak si je zachovat co nejdéle? Dle názoru uvedeného experta je užitečné konzumovat antioxidanty, především pak z černého čaje a tmavé čokolády, která je navíc spojována s nižší úmrtností na kardiovaskulární choroby i rakovinu (3).

Teromery se zkracují

Telomery jsou koncové „uzávěry“ našich chromozomů, které se s každým dělením zkracují. „Nakonec se zkrátí tak moc, že už k dělení nedochází, takže nemůže docházet ani k regeneraci buněk a nastává buněčná smrt,“ objasňuje Michael Aziz. Tento proces úplně zastavit nelze, ale existují způsoby, jak ho alespoň minimalizovat, například přijmem vitaminu D a rybího tuku. Vhodnou medicínou je ale i dobrý sex. „Když jste ve stresu, tělo vylučuje kortizol, jehož vlivem se telomery krátí rychleji. Uspokojivý milostný život přispívá k duševní pohodě, což znamená méně kortizolu a menší poškození telomer,“ uzavírá lékař.

Zdroje: (1) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3836174/, (2) www.nypost.com/2025/01/14/health/5-hallmarks-of-aging-and-how-to-fight-them-with-sex-chocolate/, (3) www.link.springer.com/article/10.1007/s10654-022-00858-5?cjdata=MXxZfDB8WXww&utm_medium