V dnešním světě plném nutričních doporučení je snadné se ztratit v záplavě informací. Jedna věc je však jistá – existují živiny, které organismus pro optimální fungování nezbytně potřebuje. Mezi absolutní hvězdy bezpochyby patří i omega-3 mastné kyseliny, jmenovitě pak EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Odhaduje se, že drtivá většina populace jich nemá dost. Víte, jak se to pozná?

Suchá pleť, oči i vlasy

Jedním z klíčových úkolů omega-3 mastných kyselin je udržovat pružnost a hydrataci buněčných membrán. Tyto membrány tvoří obal buněk a podílí se na celé řadě tělesných procesů, včetně hormonální funkce a regulace hladiny cukru v krvi. To přesně je důvod, proč se absence těchto zdravých tuků projevuje dehydrovanou pokožkou, suchýma očima a lámavými vlasy.

Máte projevy zánětu

Uvedené látky jsou známé svými silnými protizánětlivými účinky. Zatímco strava bohatá na omega-6 mastné kyseliny, které se přirozeně nacházejí v rostlinných olejích, může podporovat zánětlivé procesy, dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin tyto procesy pomáhá tlumit a neutralizovat poměr „dobrých“ a „špatných“ tuků. Ať už vás trápí bolavé klouby nebo máte zvýšené biochemické markery zánětu, přinesou významnou úlevu.

Rozpoložení je depresivní

Poruchy nálady, deprese a permanentní stavy únavy jsou už takovou vizitkou moderní doby. A zároveň i důkazem chybějících omega-3 mastných kyselin. Ony totiž hrají významnou roli i v oblasti duševního zdraví. Stále častěji se objevují názory, že lidé trpící depresivními epizodami mají jejich nižší množství, což však může napravit strava bohatá na tučné ryby nebo užívání doplňků s rybím olejem. Tak nepodceňujte signály, které vám tělo vysílá, myslí to s vámi dobře.  

Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4175558/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4748485/