Zima dokáže naši položku nepěkně potrápit. Abychom předešli nejrůznějším potížím, je třeba myslet na správnou výživu. A nejen zvenku, ale především zevnitř!
Které základní vitaminy by neměly chybět v naší stravě, abychom pleti zajistili zdraví a úžasný vzhled? A kde je vlastně najdeme?
1. Vitamin A
Pomáhá nejen nastartovat tvorbu kolagenu a předcházet tak vráskám díky zpevnění pleti, ale dokáže pomoci i od nevzhledných tmavých skvrn, jež se s věkem začínají na kůži objevovat.
Pokud nechcete zobat vitamin A v tabletkách, zařaďte do svého jídelníčku ryby, játra, mrkev, špenát, kapustu, petržel, meloun, meruňky, zelí, brokolici, kukuřici, dýně, vaječný žloutek, třešně…
2. Vitamin B3
Tento důležitý vitamin napomáhá správné funkci enzymů v našem těle, což se zákonitě odrazí i na stavu naší pleti. Ukazuje se, že dostatek vitaminu B3 redukuje zarudnutí pokožky, napomáhá její hydrataci a podílí se na produkci ceramidů (zajišťují pokožce pružnost).
A kde B3 najdete? Například v kvasnicích, játrech, krůtím mase, mrkvi, brokolici, tuňáku, fazolích, slunečnicových semínkách nebo ve vejcích.
3. Vitamin C
Hraje klíčovou úlohu v boji proti stárnutí pokožky, navíc ji chrání před škodlivými účinky toxinů a volných radikálů. Kromě toho působí protizánětlivě.
Obsahuje ho prakticky veškeré ovoce, ale i některá zelenina (např. již několikrát zmíněná brokolice).
4. Vitamin E
Další ze silných antioxidantů – napomáhá obnově pokožky, chrání ji před škodlivými slunečními paprsky (ale ochranný krém rozhodně nenahradí!).
Pokud si chcete pojistit, že vaše tělo dostává vitaminu E potřebné množství, asi se úplně užívání potravinových doplňků nevyhnete. Přirozeně se vyskytuje např. v avokádu, oříšcích, špenátu nebo třeba v tofu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
