Prostreno.cz

Tofu pomazánka

Je zdravá a snadná na přípravu.

16.06.2017 Mikeš
30min

20min příprava

10min vaření

1018 kJ / 243 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Sezamová a slunečnicová semínka nasucho opražte na pánvi, pak je rozdrťte.
  2. Tofu nastrouhejte a na oleji lehce orestujte.
  3. Přendejte do mísy a nechte vychladnout.
  4. Přidejte sezamová a slunečnicová semínka, zakysanou smetanu, droždí Tebi, hořčici a vše lehce našlehejte.
  5. Dochuťte solí a podávejte například se slunečnicovým chlebem.

TIP:

Do pomazánky můžete přidat jarní cibulku, nebo oblíbené bylinky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    73,80 g
  • Sacharidy:

    31,75 g
    • Cukry:

      8,25 g
  • Tuky:

    112,60 g
  • Vláknina:

    15,80 g

Aktivita pro spálení:

382 kcal
47

minut jízdy na kole

36

minut běhu

114

minut uklízení





Podobné recepty

Tvarohová pomazánka

(28 hlasů)
20min
631 kJ

Pomazánka pěti chutí

(12 hlasů)
15min
780 kJ

Mrkvová pomazánka se špenátem

(12 hlasů)
20min
932 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Tofu

144 kcal / 100g
B15 g
S3 g
T4 g

plnotučná hořčice

66 kcal / 100g
B4 g
S5 g
T6 g

slunečnicová semínka

584 kcal / 100g
B20 g
S20 g
T51 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu pomazánka

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba