Prostreno.cz

Ryba se zeleninovou směsí

Zdravá ryba se zeleninou, skvělá jako lehký, letní oběd.

29.06.2017 Mikeš
55min

25min příprava

30min vaření

371 kJ / 88 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte a posypte chilli vločkami.
  2. Rybu uložte do vymazané zapékací misky.
  3. K rybám přidejte nakrájenou šalotku, na plátky pokrájený česnek, oloupaná, nakrájená rajčata, očištěný, nakrájený fenykl, olivy a kapary.
  4. Přidejte tymián a zeleninu jemně osolte.
  5. Vše pokapejte máslem a pečte v troubě 20-30 minut. Záleží na velikosti porcí ryby.
  6. Podávejte posypané nakrájenou bazalkou a petrželkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,47 g
  • Sacharidy:

    141,88 g
    • Cukry:

      53,45 g
  • Tuky:

    83,74 g
  • Vláknina:

    37,81 g

Aktivita pro spálení:

415 kcal
51

minut jízdy na kole

39

minut běhu

123

minut uklízení





Podobné recepty

Plnění pstruzi

(1 hlasů)
1h a 5min
737 kJ

Treska s bylinkovou krustou

(4 hlasů)
1h a 5min
616 kJ

Kapr na zázvoru a česneku

(2 hlasů)
45min
477 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

kapary

23 kcal / 100g
B2 g
S4 g
T0,5 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

tymián

101 kcal / 100g
B5 g
S24 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba se zeleninovou směsí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba