Prostreno.cz

Květákové nugety

Obalované květákové nugety se sýrem pečené v troubě .

23.08.2017 lentilka
1h a 30min

60min příprava

30min vaření

880 kJ / 210 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Květák uvařte v osolené vodě, ne doměkka ( tak na 3/4 ). Květák sceďte.
  3. Ve velké misce rozmačkejte brambory.
  4. Květák nastrouhejte a přidejte k bramborám.
  5. Přidejte vejce, nastrouhaný sýr, sůl, mouku a dobře promíchejte.
  6. Směs přikryjte a dejte na minimálně 30 minut 2 hodiny do chladničky.
  7. Pomocí mokrých rukou tvarujte ze směsi válečky-nugety.
  8. Smíchejte strouhanku se sezamem.
  9. Nugety obalte v rozšlehaných vejcích, pak v připravené strouhance.
  10. Obalené nugety uložte na plech vyložený pečícím papírem, který jemně potřete olejem.
  11. Nugety postříkejte slunečnicovým olejem ve spreji.
  12. Pečte 20 minut, uprostřed pečení nugety obraťte.
  13. Nugety můžete smažit taky v pánvi ve větší vrstvě oleje.

TIP:

Před obalováním můžete přidat do panko strouhanky 2 špetky chilli, nebo oblíbené sušené bylinky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    193,20 g
  • Sacharidy:

    450,10 g
    • Cukry:

      29,59 g
  • Tuky:

    163,63 g
  • Vláknina:

    34,40 g

Aktivita pro spálení:

998 kcal
124

minut jízdy na kole

95

minut běhu

297

minut uklízení





Podobné recepty

Šunkové rolky

(14 hlasů)
25min
546 kJ

Rajčata plněná vajíčkovým salátem

(12 hlasů)
35min
425 kJ

Cuketové závitky

(15 hlasů)
40min
698 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Květákové nugety

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba