Prostreno.cz

Moučník z pohankové mouky

Hodně kokosový, vláčný moučník.

10.01.2018 Mikeš
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

877 kJ / 209 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Vymažte a vysypte formu o velikosti přibližně 10 x 20 cm.
  3. Ve velké misce smíchejte mouku, mandle, cukr, prášek do pečiva a 2 lžíce kokosu.
  4. Přidejte mléko, olej, vejce, kůru a šťávu z 1 citronu a polovinu nakrájeného ovoce.
  5. Promíchejte a směs nalijte do vysypané formy.
  6. Povrch posypte 2 lžícemi kokosu.
  7. Pečte přibližně 45 minut, nebo dokud není dřevěná špejle vložená do středu čistá.
  8. Mezitím rozmixujte zbývající ovoce a šťávu prolisujte do rendlíku.
  9. Přidejte 2 lžíce vody, třtinový cukr a na mírném ohni míchejte, až se cukr rozpustí.
  10. Odstavte z ohně a vmíchejte nastrouhanou kůru a šťávu z jednoho citrónu.
  11. Ještě teplý upečený moučník přelijte připraveným sirupem.

TIP:

K přípravě moučníku můžete použít i jiné šťavnaté ovoce.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    83,64 g
  • Sacharidy:

    396,92 g
    • Cukry:

      150,49 g
  • Tuky:

    242,75 g
  • Vláknina:

    52,30 g

Aktivita pro spálení:

489 kcal
61

minut jízdy na kole

46

minut běhu

145

minut uklízení





Podobné recepty

Čokoládové perníkové kostky

(6 hlasů)
1h a 30min
1465 kJ

Koláč s kokosovou čepicí

(18 hlasů)
1h a 20min
1296 kJ

Ovesné tyčinky

(4 hlasů)
35min
1635 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Moučník z pohankové mouky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba