Prostreno.cz

Polévka květáková s petrželovým „pestem"

Polévka s kurkumou a kokosovým mlékem.

24.01.2018 Mikeš
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

1032 kJ / 246 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve velkém hrnci nechte na oleji zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli, vmíchejte kurkumu, kajenský pepř a promíchejte.
  2. Přidejte na růžičky rozdělený květák, oloupanou, nakrájenou bramboru a oloupané, nakrájené jablko.
  3. Zalijte vodou, nebo vývarem a vařte, až je květák měkký.
  4. Polovinu polévky rozmixujte a smíchejte s nerozmixovanou polévkou.
  5. Nakonec přidejte kokosové mléko a polévku dochuťte solí.
  6. Podávejte posypané sezamovými semínky, ozdobené pestem a lžíci jogurtu.
  7. Pesto: V mixéru rozmixujte petrželku, olivový olej, kešu ořechy, česnek a sůl.

TIP:

Sezamová semínka můžete před podáváním nasucho orestovat. Zbytek pesta uchovejte v lednici.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    240,63 g
  • Sacharidy:

    460,40 g
    • Cukry:

      94,82 g
  • Tuky:

    788,05 g
  • Vláknina:

    60,66 g

Aktivita pro spálení:

1575 kcal
196

minut jízdy na kole

150

minut běhu

470

minut uklízení





Podobné recepty

Polévka z artyčoku

45min
220 kJ

Kari zeleninová polévka

(2 hlasů)
45min
184 kJ

Mléčná polévka se šafránem

(4 hlasů)
35min
667 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

brambory

77 kcal / 100g
B2 g
S17 g
T0,36 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Polévka květáková s petrželovým „pestem"

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba