Prostreno.cz

Quinoa salát se špenátem

Quinoa je velmi zdravá, výživná a lehce stravitelná. Vyzkoušejte tento svěží salát.

07.08.2018 lanvin
35min

20min příprava

15min vaření

846 kJ / 202 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce metličkou.
  2. Quinou propláchněte v horké vodě a 10–15 minut povařte v zeleninovém vývaru, pak nechte okapat v sítku a vystydnout.
  3. Do velké misky nasypte opraný, osušený špenát.
  4. Přidejte nakrájené jahody, vlašské ořechy a quinou.
  5. Přidejte zálivku, promíchejte, posypte sýrem a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,18 g
  • Sacharidy:

    253,51 g
    • Cukry:

      20,01 g
  • Tuky:

    230,10 g
  • Vláknina:

    34,62 g

Aktivita pro spálení:

810 kcal
101

minut jízdy na kole

77

minut běhu

241

minut uklízení





Podobné recepty

Květákový salát se sýrem

(3 hlasů)
30min
662 kJ

Salát s medovým melounem

(2 hlasů)
25min
459 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa salát se špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba