Prostreno.cz

Quinoa salát se žlutou řepou

Zdravý salát z quinoi, špaldy a zeleniny.

21.08.2018 Mikeš
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

390 kJ / 93 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Špaldu a quinou připravte podle návodu na obalu.
  2. Omytou řepu zabalte do alobalu, položte do pekáčku, nebo na plech a v troubě předehřáté na 180 °C pečte doměkka, větší bulvy se pečou přibližně 40-50 minut, malým stačí 15-20 minut.
  3. Upečenou, vychladlou řepu oloupejte, nakrájejte na plátky, plátky na polovinu.
  4. Omyté ředkvičky můžete ponechat vcelku, nebo je nakrájejte na plátky, rajčata překrojte na polovinu.
  5. Do velké misky nasypte špaldu, quinou, přidejte zeleninu, citronovou šťávu, nasekané bylinky, jadérka granátového jablka, olej, podle chuti osolte a lehce promíchejte.
  6. Salát posypte sýrem a podávejte.

TIP:

Žlutou řepu koupíte občas ve větším supermarketu. Žlutou řepu lze nahradit tuřínem, nebo bílou ředkví.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    116,84 g
  • Sacharidy:

    356,70 g
    • Cukry:

      53,74 g
  • Tuky:

    114,79 g
  • Vláknina:

    60,60 g

Aktivita pro spálení:

721 kcal
90

minut jízdy na kole

68

minut běhu

215

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový salát s avokádem

(2 hlasů)
35min
669 kJ

Zelný salát

(2 hlasů)
40min
203 kJ

Jednoduchý zeleninový salát

(2 hlasů)
60min
1256 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g

Quinoa

368 kcal / 100g
B14 g
S64 g
T6 g

granátový jablko

83 kcal / 100g
B1 g
S18 g
T0,2 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa salát se žlutou řepou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba