Prostreno.cz

Treska s hráškem a špenátem

Zdravé a nenáročné jídlo.

25.09.2018 lentilka
55min

20min příprava

35min vaření

619 kJ / 147 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V pánvi na dvou lžících oleje a 2 lžících másla poduste špenát a hrášek, zeleninu podle chuti osolte, opepřete a dochuťte česnekem.
  2. Rybí filety osolte, opepřete a opečte je z obou stran v pánvi s rozehřátým olejem a máslem. Během pečení posypte ryby bylinkami.
  3. Rybu podávejte s dušenou zeleninou, posypané pažitkou a citronovou kůrou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    165,56 g
  • Sacharidy:

    88,17 g
    • Cukry:

      13,96 g
  • Tuky:

    146,94 g
  • Vláknina:

    37,21 g

Aktivita pro spálení:

572 kcal
71

minut jízdy na kole

54

minut běhu

170

minut uklízení





Podobné recepty

Pražma s rozmarýnem a citronovou kůrou

(4 hlasů)
1h a 5min
702 kJ

Ryba s malinovou omáčkou

(4 hlasů)
55min
1054 kJ

Ryba v kořeněné krustě

(3 hlasů)
45min
622 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska s hráškem a špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba