Prostreno.cz

Platýs v alobalu

Dietní ryba se zeleninou.

15.01.2019 lanvin
45min

20min příprava

25min vaření

702 kJ / 167 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte a opepřete.
  2. Očištěnou zeleninu nakrájejte na nudličky, nasypte je do misky, velmi jemně je osolte a promíchejte.
  3. Z alobalu vystřihněte 8 čtverců.
  4. Položte vždy dva čtverce na sebe a na alobal položte porci ryby, ryby posypte zeleninou, přidejte plátek másla a vše zakápněte vínem.
  5. Rybu zabalte a položte do pekáčku.
  6. Pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 25 minut.
  7. Podávejte s klínky citrónu, posypané nakrájenou pažitkou.

TIP:

Rybu můžete připravit v pečícím papíru.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    158,81 g
  • Sacharidy:

    107,52 g
    • Cukry:

      32,30 g
  • Tuky:

    332,38 g
  • Vláknina:

    24,70 g

Aktivita pro spálení:

998 kcal
124

minut jízdy na kole

95

minut běhu

297

minut uklízení





Podobné recepty

Plněné rybí plátky

(2 hlasů)
55min
678 kJ

Ryba s šafránovou omáčkou

(6 hlasů)
1h a 5min
1051 kJ

Losos s ořechovou krustou

(7 hlasů)
50min
1802 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Platýs v alobalu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba