Prostreno.cz

Koláč plněný špenátem

Těsto filo na rozdíl od listového těsta obsahuje velmi málo tuku.

05.02.2019 lanvin
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

890 kJ / 212 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Formu s vysokým okrajem důkladně vymažte tukem.
  2. Formu vyplňte těstem tak, aby kousek těsta bylo přes okraj formy.
  3. Oloupanou, nakrájenou cibuli nechte zesklovatět na másle.
  4. Přisypte špenát a nechte špenát zavadnout.
  5. K vychladlému špenátu vmíchejte vejce a prolisovaný česnek.
  6. Podle chuti osolte, opepřete, vmíchejte sýr a zahustěte strouhankou.
  7. Směs dejte na těsto ve formě.
  8. Okraje těsta volně přehněte přes náplň a potřete je rozšlehaným vejcem.
  9. Pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 35-40 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    76,50 g
  • Sacharidy:

    246,88 g
    • Cukry:

      13,81 g
  • Tuky:

    181,18 g
  • Vláknina:

    19,92 g

Aktivita pro spálení:

363 kcal
45

minut jízdy na kole

34

minut běhu

108

minut uklízení





Podobné recepty

Slané krekry

(2 hlasů)
45min
1723 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

tuk

900 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g
Více informaci na befity
Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba
x zavřít reklamu