Prostreno.cz

Grilované rybí filé

Jednoduchý recept na rychlé, grilované rybí filé. Grilované filé je doplněno dušenou brokolicí se žlutou cuketou.

18.03.2019 lentilka
55min

20min příprava

35min vaření

414 kJ / 98 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rybí filety potřete olejem, posypte kořením a dejte je stranou.
  2. V rendlíku zahřejte vývar, přidejte brokolici, na velmi tenké plátky nakrájenou cuketu, posypte bylinkovou solí a vařte za občasného míchání, až se tekutina odpaří.
  3. Mezitím na grilovací pánvi z obou stran opečte rybí filety. Podle velikosti a druhu filé grilujte přibližně 6-8 minut z každé strany.

TIP:

Druh rybího filé použijte podle vlastního výběru, může být čerstvé, chlazené, případně mražené.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    168,35 g
  • Sacharidy:

    31,25 g
    • Cukry:

      5,45 g
  • Tuky:

    56,79 g
  • Vláknina:

    10,45 g

Aktivita pro spálení:

317 kcal
39

minut jízdy na kole

30

minut běhu

94

minut uklízení





Podobné recepty

Losos v pečícím papíru

(3 hlasů)
50min
834 kJ

Thajské rybí kuličky

(1 hlasů)
1h a 25min
521 kJ

Štika na šampaňském

(2 hlasů)
1h a 5min
811 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Grilované rybí filé

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba