Prostreno.cz

Grilované rybí filé

Jednoduchý recept na rychlé, grilované rybí filé. Grilované filé je doplněno dušenou brokolicí se žlutou cuketou.

18.03.2019 lentilka
55min

20min příprava

35min vaření

450 kJ / 107 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rybí filety potřete olejem, posypte kořením a dejte je stranou.
  2. V rendlíku zahřejte vývar, přidejte brokolici, na velmi tenké plátky nakrájenou cuketu, posypte bylinkovou solí a vařte za občasného míchání, až se tekutina odpaří.
  3. Mezitím na grilovací pánvi z obou stran opečte rybí filety. Podle velikosti a druhu filé grilujte přibližně 6-8 minut z každé strany.

TIP:

Druh rybího filé použijte podle vlastního výběru, může být čerstvé, chlazené, případně mražené.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,50 g
  • Sacharidy:

    74,60 g
    • Cukry:

      6,00 g
  • Tuky:

    115,54 g
  • Vláknina:

    36,00 g

Aktivita pro spálení:

107 kcal
13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení





Podobné recepty

Losos v pečícím papíru

(3 hlasů)
50min
536 kJ

Thajské rybí kuličky

(1 hlasů)
1h a 25min
433 kJ

Štika na šampaňském

(2 hlasů)
1h a 5min
823 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g

cuketa

16 kcal / 100g
B1 g
S3 g
T0,4 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

koření

345 kcal / 100g
B12 g
S58 g
T13 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Grilované rybí filé

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba