Prostreno.cz

Zelenina smažená na másle

Bezmasý sytý oběd. Jemně smažená zelenina s vařenou rýží a sýrem tofu.

26.06.2019 Mikeš
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

972 kJ / 232 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rýži uvařte podle návodu na obalu . Rýže nesmí být rozvařená,ale uvařená „al dente“ . Rýži uchovejte v teple.
  2. Sýr tofu nakrájejte na půlcentimetrové nudličky,nasypte je do misky ,pokapejte 3 lžícemi sojové omáčky , promíchejte a dejte stranou.
  3. Dobře omyté a očištěné zelí podélně nakrájejte na silnější plátky.
  4. Očištěnou mrkev nakrájejte na nudličky.
  5. Vejce rozšlehejte v misce s kukuřičným škrobem ,přisypte nudličky sýra a sýr ve vejcích obalte.
  6. Obalený sýr opečte v pánvi s rozehřátým olejem.Opečený sýr vyndejte děrovanou lžící do misky vyložené papírovým ubrouskem.
  7. Do stejné pánve přidejte 3 lžíce másla , nudličky mrkve , zelí , vše zakápněte sojovou omáčkou a zeleninu osmažte.
  8. Zeleninu během smažení posypte provensálským kořením a sezamovými semínky.
  9. Nakonec zeleninu promíchejte s rýží a podle chuti osolte .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    106,99 g
  • Sacharidy:

    206,19 g
    • Cukry:

      11,36 g
  • Tuky:

    166,25 g
  • Vláknina:

    13,60 g

Aktivita pro spálení:

715 kcal
89

minut jízdy na kole

68

minut běhu

213

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sezamové semínko

573 kcal / 100g
B17 g
S23 g
T49 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zelenina smažená na másle

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba