Prostreno.cz

Pomazánka z červené čočky

Zdravých pomazánek není nikdy dost. Červená čočka je uvařená během 15 minut a není třeba ji předem namáčet.

05.08.2019 lanvin
35min

20min příprava

15min vaření

296 kJ / 70 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Červenou čočku na cedníku propláchněte pod tekoucí vodou a nechte okapat.
  2. Na 3 lžících oleje orestujte oloupanou, nakrájenou cibuli.
  3. Po chvíli přidejte mrkev a za občasného míchání společně pár minut restujte.
  4. Přidejte jemně nasekaný česnek, lehce osolte, posypte kari kořením a promíchejte.
  5. K cibuli a k mrkvi přidejte červenou čočku, vše zalijte vroucí vodou a přikryté vařte na mírném plameni přibližně 15 minut, až je čočka měkká, občas zamíchejte. Všechna voda by se měla vyvařit, pokud nějaká voda zůstane, slijte ji. Čočka by měla získat kašovitou konzistenci i bez mixování. Dochuťte ji solí a nechte vychladnout.
  6. Pak vmíchejte citronovou šťávu, citronovou kůru a lžíci olivového oleje.

TIP:

Pomazánku lze namísto kari kořením dochutit např. čerstvou bazalkou, petrželkou, česnekem a jiným kořením podle chuti.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,22 g
  • Sacharidy:

    75,01 g
    • Cukry:

      14,84 g
  • Tuky:

    63,50 g
  • Vláknina:

    21,65 g

Aktivita pro spálení:

230 kcal
28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

68

minut uklízení





Podobné recepty

Jednoduchá pomazánka z avokáda

(1 hlasů)
20min
1181 kJ

Pomazánka z bílých fazolí

(1 hlasů)
25min
642 kJ

Tuňáková pomazánka

(8 hlasů)
25min
746 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pomazánka z červené čočky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba