Prostreno.cz

Treska v plátcích cukety

Zdravé ryby, které by jste rozhodně měli jednou za čas zařadit do svého jídelníčku. Jedná se totiž o porci zdravých tuků a bílkovin.

31.07.2020 lanvin
60min

25min příprava

35min vaření

888 kJ / 212 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte, opepřete a opečte je z obou stran na 2 lžících oleje, 2 lžících másla a s česnekem nakrájeným na plátky.
  2. Omytou cuketu nakrájejte podélně na velmi tenké plátky, namočte je na půl minuty do osolené vody, pak je propláchněte čistou vodou a nechte je okapat.
  3. Každou porci ryby posypte citronovou kůrou a opatrně ji zabalte do plátků cukety.
  4. Ryby položte do malé zapékací misky,na každou porci položte plátek másla, posypte je drobně nakrájenou chilli papričkou a takto připravené ryby dejte na 10-15 minut do trouby předehřáté na 190 °C.
  5. Podávejte posypané směsí oblíbených bylinek.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    89,16 g
  • Sacharidy:

    76,52 g
    • Cukry:

      14,14 g
  • Tuky:

    219,18 g
  • Vláknina:

    9,78 g

Aktivita pro spálení:

1297 kcal
162

minut jízdy na kole

123

minut běhu

387

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska v plátcích cukety

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba