Prostreno.cz

Dušený štikozubec

Rychlá a výborná večeře, vhodná zejména pro ty, kteří si hlídají váhu.

07.09.2020 sun
50min

30min příprava

20min vaření

521 kJ / 124 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěnou zeleninu nakrájejte na malé kostičky a nasypte ji do misky.
  2. Přidejte nakrájenou pažitku, jemně nakrájenou petrželku a promíchejte.
  3. Rybí filety osušte, položte je na ohnivzdorný talíř a talíř s filety vložte do napařovacího košíku, pokud nemáte napařovací košík použijte vhodné sítko, které položte na hrnec s vroucí vodou. Hrnec pevně zakryjte a rybí filety vařte na mírném ohni v páře - jsou hotové přibližně za 15 minut, záleží na velikosti rybího filé, proto vaření může trvat i o pár minut déle.
  4. Hotové rybí filety nakrájejte na silnější proužky, rozdělte je na 4 talíře a podle chuti je osolte a opepřete.
  5. K rybám rozdělte připravenou zeleninu a plátky citrónu.
  6. Smíchejte olej s octem, několika kapkami Tabasca, jemně osolte a touto směsí zeleninu a ryby pokapejte. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    88,05 g
  • Sacharidy:

    38,96 g
    • Cukry:

      13,85 g
  • Tuky:

    107,40 g
  • Vláknina:

    11,30 g

Aktivita pro spálení:

355 kcal
44

minut jízdy na kole

33

minut běhu

105

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dušený štikozubec

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba