Prostreno.cz

Quinoa s hráškem,kukuřicí a karotkou

Výborně chutná, je zdravá, a navíc má univerzální použití. Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny. Díky obsahu bílkovin se tak vyrovná masu nebo mléčným výrobkům .
13.04.2021 lanvin
1h a 10min

45min příprava

25min vaření

866 kJ / 206 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou nejprve spařte horkou vodou a na 5-10 minut ji nechte namočenou ve studené vodě , abyste ji zbavili veškeré hořkosti.
  2. Do hrnce nalijte vývar, přidejte quinou přiveďte k varu a zakryté zvolna vařte 15 minut.
  3. Poté quinou odstavte a nechte ji ještě zakrytou 5-10 minut dojít .
  4. Ve větším rendlíku rozehřejte máslo,přidejte hrášek,karotku , kukuřici, smetanu ,podle chuti osolte a na mírném ohni duste 10 minut.
  5. K zelenině přidejte quinou,jarní cibulku a promíchejte. Hned podávejte .

TIP:

Byl použit hrnek o bjemu 250 ml .


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,80 g
  • Sacharidy:

    406,30 g
    • Cukry:

      32,80 g
  • Tuky:

    116,22 g
  • Vláknina:

    50,00 g

Aktivita pro spálení:

746 kcal
93

minut jízdy na kole

71

minut běhu

222

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

hrášek s mrkev mražené

81 kcal / 100g
B5 g
S14 g
T0,4 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

karotka

41 kcal / 100g
B1,4 g
S9 g
T0,3 g

mražená zelenina

35 kcal / 100g
B2 g
S7 g
T0,5 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa s hráškem,kukuřicí a karotkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba