Prostreno.cz

Brokolicové kari s cizrnou

Máte chuť na pokrm bez masa a ryb, připravte si bezmasé zeleninové kari.

21.04.2021 Mikeš
45min

20min příprava

25min vaření

349 kJ / 83 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky ,oloupanou mrkev nakrájejte na tenké plátky .
  2. Zeleninu nasypte do vařící osolené vody a vařte 5 minut, poté sceďte a odložte stranou.
  3. Cibuli a česnek oloupejte , nakrájejte a orestujte ve velké pánvi na oleji s máslem.
  4. Přidejte propláchnutou cizrnu ,kari, kurkumu, víno ,brokolici s mrkví ,podle chuti osolte a duste 10 minut.
  5. Nakonec přidejte jogurt, dobře promíchejte a vařte dalších 3-5 minut.
  6. Zeleninové kari můžete podávat teplé , nebo studené.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    16,52 g
  • Sacharidy:

    68,05 g
    • Cukry:

      21,60 g
  • Tuky:

    49,46 g
  • Vláknina:

    16,60 g

Aktivita pro spálení:

242 kcal
30

minut jízdy na kole

23

minut běhu

72

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

bílé víno

82 kcal / 100g
B0,1 g
S2 g
T0 g

kari

150 kcal / 100g
B5 g
S12 g
T10 g

kurkuma

354 kcal / 100g
B7 g
S64 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolicové kari s cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba