Prostreno.cz

Rybí filé s pikantní omáčkou

Rybí filé s omáčkou s kokosovým mlékem , se žampiony a chilli .

10.05.2021 lanvin
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

713 kJ / 170 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupanou cibuli nakrájejte na tenké plátky a nechte ji zesklovatět v rendlíku na lžíci oleje a lžící másla.
  2. K cibuli přisypte nakrájené žampiony,přidejte vývar a duste 10 minut.
  3. Posypte chilli vločkami , přilijte kokosové mléko ,dochuťte solí ,cukrem ,citronovou šťávou a vařte 10 minut.
  4. Rybí filé nakrájejte na porce a rybu osolte.
  5. Ve větší pánvi ,nebo rendlíku rozehřejte 2 lžíce másla ,lžíci oleje ,přidejte rybí filé a zvolna ho opečte z obou stran .
  6. K opečené rybě přidejte připravenou omáčku.

TIP:

Místo kokosového mléka můžete použít 33% smetanu.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    11,78 g
  • Sacharidy:

    36,66 g
    • Cukry:

      17,28 g
  • Tuky:

    100,00 g
  • Vláknina:

    5,32 g

Aktivita pro spálení:

258 kcal
32

minut jízdy na kole

24

minut běhu

77

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

rybí filé z tresky

82 kcal / 100g
B18 g
S0,1 g
T0,4 g

cukr

387 kcal / 100g
B0 g
S100 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s pikantní omáčkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba