Prostreno.cz

Salát z bulguru

Je skvělý jako příloha ke grilované rybě, ale i sám o sobě jako lehký oběd. Bulgur je lehce stravitelný a má příznivé nutriční složení, obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály.

26.02.2022 sun
35min

25min příprava

10min vaření

733 kJ / 175 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Bulgur připravte podle návodu na obalu , poté nechte vychladnout.
  2. K bulguru přidejte očištěnou nastrouhanou mrkev, nadrobno nakrájenou cibuli, na kostičky nakrájenou okurku , petrželku a červené zelí nakrájené nadrobno ,nebo nastrouhané na hrubém struhadle .
  3. Olej důkladně prošlehejte s citronovou šťávou , solí a chilli vločkami .
  4. Salát přelijte zálivkou a promíchejte.
  5. Před podáváním bohatě posypte nakrájenými lístky medvědího česneku , nebo jinou oblíbenou bylinkou .
  6. Salát můžete doplnit bílým jogurtem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,58 g
  • Sacharidy:

    240,90 g
    • Cukry:

      13,25 g
  • Tuky:

    94,50 g
  • Vláknina:

    55,99 g

Aktivita pro spálení:

478 kcal
59

minut jízdy na kole

45

minut běhu

142

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

chilli vločky

324 kcal / 100g
B12 g
S56 g
T17 g

čerstvé červené zelí

34,1 kcal / 100g
B1,24 g
S6,79 g
T0,21 g

Salátová okurka

15 kcal / 100g
B0,82 g
S3 g
T0,18 g

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Salát z bulguru

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba