Prostreno.cz

Cejn s pórkem

Zdravá ryba se zdravou zeleninou .

05.10.2022 Mikeš
60min

15min příprava

45min vaření

595 kJ / 142 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Pórek nakrájejte na kousky velké přibližně 3-4 cm.
  2. Na větší pánvi na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou šalotku.
  3. K šalotce nasypte nakrájený pórek a promíchejte .
  4. Přidejte porce cejna , vše osolte,opepřete,podlijte vermutem , kuřecím vývarem a duste odkryté 15-20 minut.V polovině dušení rybu opatrně otočte.
  5. Ve smetaně rozmíchejte hořčici a smetanu přilijte k rybě s pórkem.
  6. Duste 5 minut. Před podáváním pokapejte rybu citronovou šťávou .

TIP:

Do smetany můžete vmíchat lžičku škrobové moučky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    90,74 g
  • Sacharidy:

    62,44 g
    • Cukry:

      25,64 g
  • Tuky:

    89,26 g
  • Vláknina:

    10,38 g

Aktivita pro spálení:

344 kcal
43

minut jízdy na kole

32

minut běhu

102

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cejn s pórkem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba