Prostreno.cz

Zdravé brokolicové placičky

Brokolicové krokety jsou lahodné a zdravé jídlo, které je ideální jako příloha nebo samostatný pokrm. Tyto krokety jsou křupavé zvenku a měkké uvnitř, plné chuti brokolice a sýra. Jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí do svého jídelníčku zařadit více zeleniny.

30min

20min příprava

10min vaření

612 kJ / 146 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a vařte v osolené vodě asi 5 minut dokud nezměkne. Poté ji sceďte a nechte vychladnout
  2. Vychladlou brokolici nasekejte nadrobno nebo rozmixujte v mixéru
  3. V míse smíchejte nasekanou brokolici, strouhanku, strouhaný sýr, vejce, sůl, pepř a česnekový prášek. Vytvořte homogenní směs
  4. Ze směsi tvarujte malé kuličky nebo válečky
  5. V pánvi rozehřejte olej a krokety smažte dozlatova ze všech stran
  6. Hotové krokety nechte okapat na papírové utěrce, aby se zbavily přebytečného oleje

TIP:

Pro extra křupavost můžete krokety před smažením obalit ještě jednou ve strouhance.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    83,00 g
  • Sacharidy:

    110,88 g
    • Cukry:

      11,06 g
  • Tuky:

    81,94 g
  • Vláknina:

    15,88 g

Aktivita pro spálení:

377 kcal
47

minut jízdy na kole

35

minut běhu

112

minut uklízení





Podobné recepty

Brokolice se slaninou

(5 hlasů)
40min
403 kJ

Zapečená brokolice

(5 hlasů)
1h a 15min
1298 kJ

Výborné brokolicové karbanátky

(1 hlasů)
35min
1191 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravé brokolicové placičky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba