Prostreno.cz

Vepřové maso se zeleninou

Šťavnatá vepřová minutka se zeleninou, která zachutná celé rodině. Podávat ji můžete buď samotnou nebo pro velké hladovce připravte ještě vařený brambor.

30min

15min příprava

15min vaření

463 kJ / 110 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na kostky. Ve velké míse smíchejte cukr, sójovou omáčku a škrobovou moučkou. Vytvoříte tak směs, kterou pečlivě obalte každý kousek vepřového. Takto upravenou kýtu marinujte při pokojové teplotě asi 15 minut.
  2. Poté si připravte zeleninu. Mrkev nakrájejte na šikmé plátky. Květák a brokolici rozeberte na drobné růžičky a spařte v horké vodě, aby křupaly.
  3. V pánvi rozpalte tuk a osmahněte na něm maso. Stačí na to asi 4 minuty. Poté k masu přidejte zeleninu a vývar. Směs ještě duste asi 10 minut tak, aby maso bylo měkké a zelenina křehká. Nakonec přidejte ještě zbytek marinády a společně povařte ještě asi 2 minuty, až omáčka zhoustne.
  4. Na závěr přidejte oříšky.

TIP:

Vepřovou kýtu můžete nahradit libovým pleckem bez kosti, možná je samozřejmě i vepřová panenka. Stejně tak květák a brokolici můžete nahradit sezónní zeleninou, například zelenými lusky hrášku.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    120,69 g
  • Sacharidy:

    158,60 g
    • Cukry:

      90,16 g
  • Tuky:

    109,53 g
  • Vláknina:

    23,60 g

Aktivita pro spálení:

519 kcal
64

minut jízdy na kole

49

minut běhu

154

minut uklízení





Podobné recepty

Vepřová mňamka se smetanovými brambory

(12 hlasů)
60min
687 kJ

Vepřová žebírka v marinádě z whisky

(22 hlasů)
1h a 50min
1165 kJ

Vepřová kotleta se švestkami

(30 hlasů)
1h a 40min
1023 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g

cukr

387 kcal / 100g
B0 g
S100 g
T0 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

mouka

364 kcal / 100g
B9 g
S76 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vepřové maso se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba