Prostreno.cz

Kuskus s rajčaty

Takto připravený kuskus můžete podávat jako lehký oběd.

13.05.2012 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

340 kJ / 81 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jemně nakrájenou cibuli nechte zesklovatět na oleji. Přidejte nakrájená rajčata a duste, až se odpaří tekutina z rajčat, podle chuti osolte.
  2. Do vařícího vývaru nasypte kuskus, promíchejte a nechte pod poklicí dojít.
  3. Fazolové lusky povařte v mírně osolené vodě doměkka. Uvařené sceďte.
  4. Kuskus, podušená rajčata, překrojená cherry rajčata a fazolové lusky spolu promíchejte. Podle chuti přidejte hrst nasekaných bylinek. Můžete použít petrželku, případně menší množství nasekané máty.

TIP:

?ísto fazolových lusků můžete použít lusky hrášku.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,89 g
  • Sacharidy:

    192,75 g
    • Cukry:

      27,00 g
  • Tuky:

    53,28 g
  • Vláknina:

    21,50 g

Aktivita pro spálení:

315 kcal
39

minut jízdy na kole

30

minut běhu

94

minut uklízení





Podobné recepty

Kuskus s kuřecím masem

(23 hlasů)
40min
892 kJ

Lilek s kuskusem

(14 hlasů)
45min
314 kJ

Kuskus s mrkví

(8 hlasů)
30min
649 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

Fazolové klíčky

30 kcal / 100g
B3 g
S5 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuskus s rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba