Prostreno.cz

Vegetariánská rolka s brusinkami

Vegetariánská plněná tortilla.

22.11.2012 lanvin
30min

30min příprava

0min vaření

997 kJ / 238 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na malé teflonové pánvi orestujte dýňová, slunečnicová a sezamová semínka. Vysypte je z pánve a polovinu velmi jemně nasekejte.
  2. Čerstvý sýr promíchejte s kdoulovo-hořčičnou omáčkou. Osolte a opepřete. Vmíchejte nasekanou směs semínek.
  3. Papriku rozčtvrťte, očistěte, omyjte a nakrájejte na tenké proužky.
  4. Papáju oloupejte a vypeckujte. Papáju nakrájejte na proužky a pokapejte několika kapkami citrónové šťávy.
  5. Směs salátů opláchněte a osušte.
  6. Tortilly natřete čerstvým sýrem a posypte je salátem.
  7. Na něj rozložte papriku a papáju. Posypte zbývající směsí semínek a brusinkami.
  8. Tortilly zatočte a pevně utáhněte. Tyto rolky potřete bílkem a posypte sezamem, který na ně přitlačíte. Rolky můžete buď šikmo překrojit nebo nakrájet na silnější plátky.

TIP:

Rolky jsou vhodné také jako předkrm, v tomto případě je servírujte nakrájené asi na 2 cm plátky. Rozdělte je na talíř po 3 plátcích. Podle chuti můžete přidat ještě guacamole.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    163,64 g
  • Sacharidy:

    395,52 g
    • Cukry:

      64,25 g
  • Tuky:

    171,14 g
  • Vláknina:

    38,35 g

Aktivita pro spálení:

987 kcal
123

minut jízdy na kole

94

minut běhu

294

minut uklízení





Podobné recepty

Plněné letní tortilly

(15 hlasů)
15min
901 kJ

Domácí Twister

(21 hlasů)
30min
842 kJ

Plněné tortilly

(11 hlasů)
30min
733 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vegetariánská rolka s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba