Prostreno.cz

Platýz s pikantní omáčkou

Pikantní filé z bílé ryby.

30.05.2013 lentilka
35min

15min příprava

20min vaření

261 kJ / 62 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 220 °C.
  2. Smíchejte omáčku na těstoviny s tabascem a prolisovaným česnekem. Dochuťte solí a pepřem.
  3. Osolené porce ryby vložte do zapékací misky.
  4. Nalijte směs na ryby a pečte 15-20 minut.
  5. Podávejte s kuskusem, ozdobené lístky koriandru.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    126,94 g
  • Sacharidy:

    43,41 g
    • Cukry:

      20,46 g
  • Tuky:

    11,62 g
  • Vláknina:

    7,28 g

Aktivita pro spálení:

181 kcal
22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení





Podobné recepty

Filé na olivách

(8 hlasů)
35min
470 kJ

Ryba s kokosovým mlékem

(14 hlasů)
45min
425 kJ

Tilapie s kaparovým přelivem

(4 hlasů)
50min
364 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g

tabasco

12 kcal / 100g
B2 g
S1 g
T0,1 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

těstoviny

371 kcal / 100g
B13 g
S74 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Platýz s pikantní omáčkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba